奴奴

位美女媽媽們，是不是一方面想要減肥，另一方面又找不到適合的運(yùn)動(dòng)呢？看看下面的幾個(gè)動(dòng)作，只要每天臨睡前作一組，讓你簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一個(gè)月瘦掉4KG，腰圍減少2.5~3cm，還不趕快跟著來？

一、首先是仰臥抬腿：30個(gè)一組，做4組。> > > > 簡(jiǎn)單地喚醒你的臀



二、做這個(gè)收屁屁的動(dòng)作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組



三、側(cè)臥，一只手支著頭，一只手扶床，做側(cè)抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯(cuò)了，如果做完了，屁屁側(cè)面不酸，你就沒做對(duì)哦。這個(gè)每條腿做20個(gè)，最后一個(gè)要抬起來后停一會(huì)，再換另一條腿，也是做4組位美女媽媽們，是不是一方面想要減肥，另一方面又找不到適合的運(yùn)動(dòng)呢？看看下面的幾個(gè)動(dòng)作，只要每天臨睡前作一組，讓你簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一個(gè)月瘦掉4KG，腰圍減少2.5~3cm，還不趕快跟著來？

四、側(cè)抬腿做完時(shí)，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個(gè)就拍拍，再換另一條腿做側(cè)抬腿。

[ 本帖最后由 奴奴 于 2010-5-11 15:44 編輯 ]

zhoufay

哈哈，你現(xiàn)在研究這個(gè)啦

zxd7598

學(xué)習(xí)了！

flowerzyp

就怕我堅(jiān)持不下來哦

嘻嘻寶寶

我也堅(jiān)持不來！~

紫霧雪

學(xué)習(xí)也堅(jiān)持不下來哈
我要減PP
我要減大腿
55555555

珊妹妹

學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，哈哈

笑語(yǔ)輕顏

學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，一定要減掉！加油

上帝在哪

會(huì)學(xué)的  不過堅(jiān)持不下去的

今夜月嬋娟

找到好貼不容易，我頂你了，謝了

小叮當(dāng)?shù)膵寢?/a>

都要堅(jiān)持才行呢