- 注冊時間
- 2009-3-28
- 閱讀權限
- 31
- 積分
- 12643
- 精華
- 1
 
- 寶寶生日
- 2009-07-22
|
位美女媽媽們，是不是一方面想要減肥，另一方面又找不到適合的運動呢？看看下面的幾個動作，只要每天臨睡前作一組，讓你簡簡單單的一個月瘦掉4KG，腰圍減少2.5~3cm，還不趕快跟著來？
一、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。> > > > 簡單地喚醒你的臀
二、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組
三、側臥，一只手支著頭，一只手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最后一個要抬起來后停一會，再換另一條腿，也是做4組位美女媽媽們，是不是一方面想要減肥，另一方面又找不到適合的運動呢？看看下面的幾個動作，只要每天臨睡前作一組，讓你簡簡單單的一個月瘦掉4KG，腰圍減少2.5~3cm，還不趕快跟著來？
四、側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。
[ 本帖最后由 奴奴 于 2010-5-11 15:44 編輯 ]
|
-
總評分: 媽豆 + 10
查看全部評分
|
鄭州媽媽網官方微信號正式開通，現已加入微信公眾平臺，美媽們快來掃一掃添加關注啦，小編每天精心選擇4條熱點事件或媽網熱門活動進行推送哦！ 美媽們可直接通過微信掃描下面的二維碼，進行添加；或點添加好友，輸入“zzmamanet”查找添加。 添加關注后，別忘了截圖并在本帖回復中拋出，可以獲得100媽豆的獎勵呢！
發表于 2010-5-11 15:42
發表于 2010-5-16 12:26
