姝萱媽媽

我們知道干果中蘊藏有豐富的不飽和脂肪酸----a-亞麻酸,它是孕期必須的脂肪酸，目前市面上有含有高純度亞麻酸的阿法林 潤康的孕產(chǎn)婦專用的營養(yǎng)包，可為胎兒腦發(fā)育提供充足的“建筑材料”。
核桃富含健腦成分磷脂,可作為首選零食。生吃或加入適量鹽水煮熟吃,也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃。
花生蛋白質(zhì)含量高達30%,營養(yǎng)可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美,且易被人體吸收。可與黃豆一起燉食,或與蓮子一起放在粥里或是米飯里,但不可油炸。
瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦。炒熟或煮熟后食用。
松籽以維生素(A、E)與人體必需脂肪酸含量豐富著稱。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。
榛子可以單吃,也可壓碎拌入冰激凌或是麥片里食用。

妮メ妮

哦干果，看樣子我要買來吃了

碩媽咪

恩，干果很有營養(yǎng)的

guoguo

哈哈,干果,我很喜歡吃的哦