往事隨烽

孕媽必知：孕期補葉酸并非多多益善！

葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，因最初是從菠菜葉中提取得到的，故稱為葉酸。對于備孕女性和孕婦而言，及時而充足的補充葉酸，不僅能有效地提高受精卵和胎兒的質量，防止胎兒神經管畸形，預防胎兒先天性疾病、唇腭裂等表體畸形而且還能預防孕婦貧血，減輕妊娠反應。葉酸因其突出的預防胎兒畸形，促進優生優育功能，幾乎是每對備孕夫妻和孕婦都要補充的營養素之一。但河南省干細胞庫的小編提醒孕媽咪們，補充葉酸并非越多越好，葉酸攝入過多也會有副作用呢！

科學補葉酸：食補+藥補

一般來說補充葉酸有兩種途徑一種是食補，也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸；另一種是服用葉酸補充劑。雖然葉酸廣泛存在于多種食物中，如動物肝腎、蛋類、深綠色蔬菜、豆類、堅果等，很多食物其實都含有葉酸，而事實上葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。葉酸補充劑比如葉酸片等制劑比食物中的葉酸能更好地被人體吸收利用，因此，通過營養素補充劑補葉酸是很有必要的。

對于懷孕的媽媽來說，每天需要的葉酸大概在0.6毫克左右，最高的量不能超過1毫克，不然就有葉酸過量的危險了，對于這需要的0.6毫克來說，懷孕媽媽每天能夠從食物中攝取到大約0.2毫克的葉酸，那么剩下的0.4毫克葉酸媽媽們就需要通過葉酸補充劑來進行補充了。葉酸片最好在每天的早晨或者上午，吃完早飯后服用葉酸，吸收效果更佳。每天一片，一次0.4mg，一日一次，避免與酒精同服。孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸制劑。

葉酸攝入過多也會有副作用：

醫學研究表明，孕期開始后的3～6周，正是胚胎中樞神經生長發育的關鍵時期，也最易受到致畸因素的影響。因此世界衛生組織推薦，計劃懷孕的婦女，在孕前1個月起，應每日服用0.4毫克葉酸增補劑，直至孕后3個月。而有些藥店里出售的“葉酸片”每片含葉酸5毫克，其葉酸含量是預防性葉酸增補劑量的12.5倍，并且“葉酸片”并不是預防胎兒畸形的藥物，而是用于治療貧血的藥物，如果孕婦長期服用高濃度的葉酸，不但起不到預防胎兒畸形的作用，反而會對孕婦和胎兒造成嚴重不良后果。

而且長時間大劑量服用葉酸，會**人體內鋅的代謝，導致缺鋅。而準媽媽缺鋅不僅影響自身健康，也會出現免疫力下降、加重妊娠反應、食欲減退、誘發驚厥發作等不良反應。

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