小夢菇娘

下面我來分享下月子期間的事宜吧
（1）坐月子期間注意事項：
做月子期間注意事項一：
1“月子”里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈。
2一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
3居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。
做月子期間注意事項二：
1坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。
2開冷氣時不要將風(fēng)口對著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏25～28度左右是最適宜的。
坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服;冬天時床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風(fēng)寒。
產(chǎn)婦“坐月子”期間，進(jìn)食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過去，有不**女盲目信奉“老規(guī)矩”——坐月子里不能刷牙，結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口。

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做月子期間注意事項三：
1只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙，最好不超過3天
2在孕期注意攝取鈣營養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害。
3產(chǎn)婦身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。
每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習(xí)慣，吃完宵夜后再刷一遍。
5可在產(chǎn)后的3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當(dāng)刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡(luò)，堅固牙齒，避免牙齒松動。
6至于剪指甲、趾甲也可以照常進(jìn)行，指甲是角化了的上皮，根本不存在“剪刀風(fēng)”的問題。
7哺乳前應(yīng)用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護(hù)乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。

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坐月子飲食禁忌
1、忌多吃味精。為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。一

般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如

果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利

。因為味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。
過量的谷氨酸鈉對寶寶，尤其是12周內(nèi)的寶寶發(fā)育有嚴(yán)重影響，它能與

寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而

鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致寶寶鋅的缺乏，這樣，寶寶不僅易出現(xiàn)味覺差

、厭食，而且還可造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。
2、忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利

于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實，容易

導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

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3、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、

損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對寶寶也不利。而

且媽媽產(chǎn)后氣血虛弱，若進(jìn)食辛辣發(fā)散類食物，如辣椒，可致發(fā)汗，不

僅耗氣，并可傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥。刺激性食

品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。
4、忌食酸澀收斂食品：產(chǎn)后媽媽淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品

，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。
5、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)

，還會給媽媽的牙齒帶來不良影響。

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坐月子食譜（湯類）
產(chǎn)后第一周：補(bǔ)品以喝“生化湯”與“四物湯”為主，一天約服用一帖，目的為幫助產(chǎn)婦生新化瘀的功能。
生化湯材料有全當(dāng)歸、川芎、桃仁、干姜等，生化湯是產(chǎn)后方，歸芎桃草酒炮姜，消瘀活血功偏擅，止痛溫經(jīng)效亦彰。有化瘀生新，溫經(jīng)止痛的功效。中醫(yī)認(rèn)為，婦女產(chǎn)后淤血不去，新血不生。本方能化瘀生新，養(yǎng)血活血，祛除惡露，收縮子宮，所以名為“生化湯”。
四物湯材料有當(dāng)歸、川芎、芍藥、熟地四味藥，四物湯被后世醫(yī)家稱為“婦科第一方”，“血證立法”；“調(diào)理一切血證是其所長”及“婦女之圣藥”等。
生化湯幫助生產(chǎn)完后的媽媽體內(nèi)惡露順利排出；四物湯則能補(bǔ)血。此外，剛生產(chǎn)完，膀胱因為受到子宮的擴(kuò)張影響，尚未回復(fù)到正常位置，因此，當(dāng)新媽媽口渴想喝水時，盡量能以少量多次的方式，不要一次攝取太多的水分，避免造成膀胱的負(fù)擔(dān)。另外，飲食也最好避免太咸。
產(chǎn)后第二周：可以陸續(xù)進(jìn)補(bǔ)，以當(dāng)歸、八珍湯為主。
主要的目的，為幫助新媽媽將惡露排除干凈，另外，這些也有補(bǔ)血、補(bǔ)氣的作用，使生產(chǎn)時耗傷及損傷的大量氣血，得以快速恢復(fù)。
當(dāng)歸補(bǔ)血和血，調(diào)經(jīng)止痛，潤燥滑腸。用于血虛，面色萎黃，眩暈心悸，血虛等，產(chǎn)后媽媽在分娩后大量消耗氣血，這時候需要當(dāng)歸來進(jìn)行補(bǔ)氣血。
八珍湯，古代中藥湯劑，使用當(dāng)歸、川芎、白芍藥、熟地黃、人參、白術(shù)、茯苓、灸甘草制成，有補(bǔ)氣之功效。八珍湯于四物湯和四君子湯融合而成，四物湯主在補(bǔ)血，四君子湯主在補(bǔ)氣，兩者結(jié)合那可謂氣血雙補(bǔ)，多用于亞健康、病后體虛，氣血皆虛等，產(chǎn)后體虛同樣適用。

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3.
第三天（肚片湯）

用材：豬肚250克 黨參3-5克 山楂2顆 紅皮花生米50克或蓮子50克 生

姜2克 黃酒2克
方法：豬肚洗凈后切絲或片過水后放陶瓷鍋加1000ML水煮成湯，連渣帶

湯一起吃。作用：（幫助收宮，瘦身，發(fā)奶）注：產(chǎn)婦8周內(nèi)可吃4-6個

豬肚。

4.
第四天（腰花湯）

用材：杜仲10克 腰花250--400克 醋10克 生姜10克 白糖 花椒2克
方法：將腰花洗凈，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲與配

料先煮30分鐘，再加入腰花。作用：（緩解腰疼和各種關(guān)節(jié)疼痛）

5.
第五天（冬瓜排骨湯）

用材：排骨500克 黨參10克 不削皮冬瓜500克
方法：排骨過水后加入黨參加1000ML水煮，快熟時放入冬瓜
產(chǎn)婦生產(chǎn)7天內(nèi)，以上月子餐可換著吃
注意：紅糖 米酒 鯽魚 雞湯禁吃（BB在排黃疸，產(chǎn)婦有炎癥，禁吃發(fā)

物）

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6.
第二周以補(bǔ)鈣為主，除鯽魚以外的所有魚都可以吃
1 用材：魚500克 竹筍50克 大紅棗3顆 生姜2克
方法：將魚洗凈后在魚背切斷10-12刀，每條刀縫處夾竹筍 大紅棗 生

姜 魚腹抹少許鹽，放入鍋內(nèi)蒸20分鐘即可，然后淋上蒸魚鼓油，配菜

爆炒置盤。
2 用材：鯉魚500克 通草15克 黃豆芽200克
宜吃：西蘭花 紫色蔬菜（包菜 茄子 ）蘿卜菜
禁吃：發(fā)物蔬菜都不要吃，如苦瓜 韭菜 南瓜
十天后產(chǎn)婦宜吃水果，以瓜類水果為主，一 天2次，吃時加熱
產(chǎn)婦不宜吃的水果：西瓜 獼猴桃 梨  香蕉 涼性水果都不要吃
禁吃香料：辣椒 大蒜
3 眉豆木瓜雪耳煲 鯽魚（如木瓜過敏可用芒果 橙代替）
材料：眉豆150克 木瓜一只 雪耳50克 鯽魚1條 脊骨500克 生姜10克

豬肉500克 食鹽10克 雞精5克 營養(yǎng)分析：此湯具有健脾調(diào)中，利水消

腫之功效。腳氣病患者，產(chǎn)婦產(chǎn)后吃的辛熱補(bǔ)品太多，以至大便密結(jié)，

甚至腳拘束麻痹者，食用此湯有補(bǔ)血，潤大腸，使大便暢通之效果。
制作過程：1先將木瓜去皮切塊，去籽，鯽魚破好切件，脊骨斬件，生

姜去皮。2砂煲燒水，待水沸騰時，將脊骨 鯽魚 豬肉過水 3砂煲一個

，放入脊骨 豬肉 鯽魚 姜 眉豆  木瓜 雪耳 加入清水。中火煲2個小

時后調(diào)入食鹽，雞精即可食用。小帖士：木瓜中的番木瓜堿對人體有小

毒，因此每次食量不宜過多，過敏體質(zhì)者慎用。

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7.
第三周、第四周以雞 鴿子 鵪鶉 甲魚 田雞 羊肉各種湯為主
用材：當(dāng)歸10克 黃芪10克 生姜 10克 各種肉類500克（可選加花生米

杏仁 蓮子）
方法：用紗布將藥包一起，放1000-2000ML水，加肉類（羊肉最佳）放

鍋煮2個小時以上，吃肉喝湯。作用：（治盜汗 四肢疼痛 健脾胃）
注意：使用甲魚和烏龜當(dāng)肉材必須加竹筍100克
注：頭疼頭暈的產(chǎn)婦可以在湯中加天麻5克

炒蔬菜應(yīng)加入少量菌類食品
南方（沿海城市產(chǎn)婦）在湯中加入黃酒150克+楊梅15克+核桃 可起去寒

和濕氣的作用，BB不容易拉肚子。（黃酒+楊梅+核桃泡一個星期即可食

用）