fahbth

跟大家說(shuō)，我可不是第一次懷孕，我的大女兒已經(jīng)四歲了，可別人看了都說(shuō)不像四歲，長(zhǎng)得有些小，身體也不是好，每年都得一兩次重感冒，我們也年年都跟著揪心。每次到醫(yī)院醫(yī)生都說(shuō)孩子先天缺鈣，懷孕期間營(yíng)養(yǎng)跟不上。所以這次全家人都特別重視，特別是婆婆，到處找專(zhuān)家、醫(yī)生咨詢(xún)，又結(jié)合她多年的經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)全家人的討論，最后決定對(duì)我實(shí)施重量級(jí)、全方位補(bǔ)鈣加營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，一定要生一個(gè)聰明健康的寶寶！
好的東西也要跟大家分享是吧，現(xiàn)在就把婆婆制定的全方位補(bǔ)鈣攻略向大家展示一下：
首先是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
只有母親身體好了，寶寶才強(qiáng)壯，所以孕媽咪補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)最重要了！
1、每天早6-8時(shí)前喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯，營(yíng)養(yǎng)豐富不必說(shuō)了。
2、常吃雞、魚(yú)、肉、蛋等食品。雞我只吃烏雞、魚(yú)吃海魚(yú)、肉我只吃農(nóng)村家養(yǎng)豬的肉，
蛋呢專(zhuān)吃山里的溜達(dá)雞的蛋。
第二是合理補(bǔ)鈣。
1、每天一頓大骨湯。大骨湯要熬出骨膠原，里面富含鈣及其它營(yíng)養(yǎng)元素，是不可多得的補(bǔ)鈣品。
2、早晚各一杯伊利孕婦奶粉。伊利孕婦奶粉根據(jù)孕婦的生理特點(diǎn)及特別的營(yíng)養(yǎng)需求，
添加豐富的DHA、葉酸、活性雙歧益生菌，全面促進(jìn)胎兒腦部和視網(wǎng)膜發(fā)育，提升大腦和視覺(jué)功能；足量的葉酸，保障胎兒健康發(fā)育，減少孕期貧血和流產(chǎn)的發(fā)生；活性雙歧益生菌減少孕期便秘現(xiàn)象，確保腸道健康，促進(jìn)各種營(yíng)養(yǎng)的有效吸收。
3、平常多吃干果類(lèi)食品，如核桃、栗子等。堅(jiān)果能補(bǔ)腦，也是我們?cè)袐屵湓衅诘膬?yōu)質(zhì)零食。
第三少吃對(duì)補(bǔ)鈣不利的食品。
1、草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性
的沉淀，影響鈣的吸收。因此，建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。
2、磷酸——碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包等：正常情況下，人體內(nèi)的鈣∶磷比例是
2∶1，然而，如果孕媽咪過(guò)多地?cái)z入碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包、比薩餅、動(dòng)
物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，過(guò)多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。
3、鈉——鹽：鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，
就會(huì)同時(shí)耗損26毫克的鈣。所以孕媽咪飲食還是以清淡為主。
4、脂肪酸——油脂類(lèi)食物要少吃。脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與
鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。
最后要注意孕期保健。
1、在網(wǎng)上學(xué)習(xí)孕婦保健的視頻課程。（搜狐的準(zhǔn)媽媽大課堂不錯(cuò)）
2、早晚散步（老公或婆婆陪同），中間做孕婦體操（配樂(lè)的）。
3、晚上還要老公到我進(jìn)行按摩。堅(jiān)持每天敲膽經(jīng)穴位【立正時(shí)，大腿外側(cè)手中指處】
10分鐘。按壓“足三里”15分鐘。
總之，我這一天都是在家人的嚴(yán)格規(guī)劃下度過(guò)的，感謝他們呵護(hù)，我一定會(huì)生出健康聰明的寶寶！

kiwaw

很不錯(cuò)，學(xué)習(xí)了

活動(dòng)方式

說(shuō)的不錯(cuò)，頂你

對(duì)方的話(huà)

寫(xiě)得挺有用，學(xué)習(xí)了

反間諜

樓主能堅(jiān)持下去嗎？

小西向東

少吃多餐，多運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)均衡，肯定能生個(gè)健康寶寶。

發(fā)生反對(duì)

為了寶寶做什么都值了。

好傷感

你真的堅(jiān)持一天一頓大骨湯？

[ 本帖最后由 好傷感 于 2011-2-17 19:41 編輯 ]

好傷感

孕婦是應(yīng)該多吃富含微量元素的食物，孩子的健康發(fā)育離不開(kāi)這些。

海水倒灌

我知道葉酸是不可缺少的。

好傷感

這樣全面的補(bǔ)充，肯定會(huì)生個(gè)健康寶寶了

一杯牛奶2

垃圾食品還是少吃的好，容易發(fā)胖。

從不吸煙

樓主真厲害。

fahbth

謝謝大家的回復(fù)哦，這么多人捧場(chǎng)，我好開(kāi)心