時(shí)尚健康美食館

大多數(shù)人都知道產(chǎn)后抑郁癥的厲害，但對(duì)于孕期抑郁癥卻知之甚少，甚至不當(dāng)回事，認(rèn)為只是孕媽媽一時(shí)的情緒失調(diào)。畢竟在大多數(shù)人的眼中，孕媽媽都是“十月女皇”，享受著老公和家人的萬(wàn)般優(yōu)待，其實(shí)，女皇也有抑郁的時(shí)候哦！

◎遠(yuǎn)離孕期抑郁的方法

1、做讓自己愉快的事情，放松自己

放棄在寶寶出生前，就要把一切都打點(diǎn)好的念頭。與其整天考慮月子怎么做、什么時(shí)候徹底搞一下家庭衛(wèi)生、產(chǎn)假前怎么把手頭的工作給結(jié)束了，不如看看雜志、散散步、吃一頓美食。畢竟，照顧好自己才是孕育一個(gè)健康寶寶的首要前提。

2、把自己的擔(dān)心和困擾說(shuō)出來(lái)

如果有相同經(jīng)歷的朋友是最好，可以把自己的不快和擔(dān)憂吐吐槽，發(fā)泄下情緒。當(dāng)然老公和家人也是你最好的支持者，把你的擔(dān)心和困擾說(shuō)出來(lái)，在妊娠期，你需要得到身邊人的精神支持，但前提是你要把話說(shuō)出來(lái)，這樣他們才能理解你到底在擔(dān)心什么。

3、和準(zhǔn)爸爸多交流

無(wú)論什么時(shí)候，老公都是你最值得依賴的堅(jiān)強(qiáng)后盾，每天都要保證有足夠的時(shí)間和老公待在一起，并保持親昵的交流，比如一起去散步、一起看場(chǎng)電影、一起去附件的公園賞花等，盡可能使你們的關(guān)系牢不可破，有了老公的支持，什么困難都難不倒你。

4、調(diào)整生活，發(fā)展愛(ài)好

總是盯在一件事情上，就容易鉆牛角尖，不如把時(shí)間用來(lái)發(fā)展不同的愛(ài)好上，比如做做手工、畫(huà)畫(huà)、寫(xiě)字、瑜伽等，不僅可以豐富自己的生活，舒緩心理壓力，還能拓展自己的生活圈子，認(rèn)識(shí)不同的人。此外，多多休息，養(yǎng)成良好的生活作息也有利于情緒的穩(wěn)定。