往事隨烽

孕期睡姿大有講究，哪種睡姿最健康？

孕早期，準媽媽肚子還不是很大，睡覺時不管是起身還是翻身都尚且方便，所以可以任意采取自己感覺舒適的睡眠姿勢。但到了妊娠中后期，隨著肚中胎兒一天天長大，準媽媽肚子隆起程度越來越鼓，身體行動日益不便，不僅翻身困難，而且失眠多夢等睡眠質量不佳情況頻發。這時候你必須給自己選一個好的睡姿，因為好的睡姿不僅會減輕孕媽身體負擔，促進入眠，而且還有利于母嬰健康。

一、妊娠中后期應采取左側臥睡姿：

妊娠早期，孕媽媽身體變化不大，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫都不會很重，因此不必過分強調睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕婦最好采取左側臥位睡姿。

到了孕中晚期，應采用左側臥位睡姿。右側臥位會加重子宮的負擔，尤其是在孕晚期，子宮會自然向右旋轉，若此時仍采用右側位，會加重子宮右旋，甚至可致胎兒缺氧。

此外還要避免仰臥睡姿，因為仰睡會使身體處在巨大子宮的壓力下，造成血流循環不暢，易發生低血壓，出現頭暈、惡心等癥狀。長期血液循環不暢也會影響到胎兒對營養物質的吸收，阻礙正常生產發育。

最佳的孕婦睡姿就是左側臥位，這種體位，可使右旋子宮轉向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長發育和優生。

二、左側臥睡姿對母親和胎兒的好處：

雖然不少孕婦都知道孕中后期采取左側睡姿比較好，但是卻并不知道采取左側臥位的具體好處有哪些。河南省干細胞庫的小編分享左側臥睡姿對母親和胎兒的幾條好處：

1、避免子宮壓迫，利于胎兒生長

孕媽咪采取左側臥睡姿能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長發育和優生。

2、保證胎盤的血流量

孕媽媽在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側臥位是最佳的睡眠姿勢。孕媽媽采用左側臥位睡覺可以減輕增大的妊娠子宮對孕媽媽主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質，有利于胎兒的生長發育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。

3、改善孕婦腦組織的血液供給

孕婦左側臥位的話也可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，能夠增加回到心臟的血流量。而因為回心血量的增加，腎臟血流量也會增多，這樣一來就可以改善孕婦腦組織的血液供給。對正常孕媽媽來說，有利于推遲或避免妊娠高血壓綜合癥的發生。對患妊娠高血壓綜合癥的孕媽媽來說，可促使水腫消退，有利于防止抽搐，推遲或避免妊娠高血壓綜合征的發生。

4、改善胎兒宮內供氧狀態

左側臥位時可增加胎盤的血流量，故可改善胎兒宮內供氧狀態，有利于胎兒生長發育，減少低體重兒的出生和降低圍生期胎兒死亡率。特別是8月胎兒發育遲緩時，采取左側臥位可使治療取得更好效果。

最后，也要提醒孕媽咪們，不能因為左側臥睡姿好，就刻意保持姿勢不變，不敢翻身導致不能安心入睡。在自己舒服的基礎上，盡量保持左側臥位就好。若擔心自己睡姿多變，孕媽咪可在右臀部以柔軟的衣被適當墊高，幫助保持睡姿。

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