往事隨烽

孕期睡姿大有講究，哪種睡姿最健康？

孕早期，準媽媽肚子還不是很大，睡覺時不管是起身還是翻身都尚且方便，所以可以任意采取自己感覺舒適的睡眠姿勢。但到了妊娠中后期，隨著肚中胎兒一天天長大，準媽媽肚子隆起程度越來越鼓，身體行動日益不便，不僅翻身困難，而且失眠多夢等睡眠質(zhì)量不佳情況頻發(fā)。這時候你必須給自己選一個好的睡姿，因為好的睡姿不僅會減輕孕媽身體負擔，促進入眠，而且還有利于母嬰健康。

一、妊娠中后期應采取左側(cè)臥睡姿：

妊娠早期，孕媽媽身體變化不大，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫都不會很重，因此不必過分強調(diào)睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕婦最好采取左側(cè)臥位睡姿。

到了孕中晚期，應采用左側(cè)臥位睡姿。右側(cè)臥位會加重子宮的負擔，尤其是在孕晚期，子宮會自然向右旋轉(zhuǎn)，若此時仍采用右側(cè)位，會加重子宮右旋，甚至可致胎兒缺氧。

此外還要避免仰臥睡姿，因為仰睡會使身體處在巨大子宮的壓力下，造成血流循環(huán)不暢，易發(fā)生低血壓，出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。長期血液循環(huán)不暢也會影響到胎兒對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，阻礙正常生產(chǎn)發(fā)育。

最佳的孕婦睡姿就是左側(cè)臥位，這種體位，可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長發(fā)育和優(yōu)生。

二、左側(cè)臥睡姿對母親和胎兒的好處：

雖然不少孕婦都知道孕中后期采取左側(cè)睡姿比較好，但是卻并不知道采取左側(cè)臥位的具體好處有哪些。河南省干細胞庫的小編分享左側(cè)臥睡姿對母親和胎兒的幾條好處：

1、避免子宮壓迫，利于胎兒生長

孕媽咪采取左側(cè)臥睡姿能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長發(fā)育和優(yōu)生。

2、保證胎盤的血流量

孕媽媽在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側(cè)臥位是最佳的睡眠姿勢。孕媽媽采用左側(cè)臥位睡覺可以減輕增大的妊娠子宮對孕媽媽主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于胎兒的生長發(fā)育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。

3、改善孕婦腦組織的血液供給

孕婦左側(cè)臥位的話也可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，能夠增加回到心臟的血流量。而因為回心血量的增加，腎臟血流量也會增多，這樣一來就可以改善孕婦腦組織的血液供給。對正常孕媽媽來說，有利于推遲或避免妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生。對患妊娠高血壓綜合癥的孕媽媽來說，可促使水腫消退，有利于防止抽搐，推遲或避免妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

4、改善胎兒宮內(nèi)供氧狀態(tài)

左側(cè)臥位時可增加胎盤的血流量，故可改善胎兒宮內(nèi)供氧狀態(tài)，有利于胎兒生長發(fā)育，減少低體重兒的出生和降低圍生期胎兒死亡率。特別是8月胎兒發(fā)育遲緩時，采取左側(cè)臥位可使治療取得更好效果。

最后，也要提醒孕媽咪們，不能因為左側(cè)臥睡姿好，就刻意保持姿勢不變，不敢翻身導致不能安心入睡。在自己舒服的基礎上，盡量保持左側(cè)臥位就好。若擔心自己睡姿多變，孕媽咪可在右臀部以柔軟的衣被適當墊高，幫助保持睡姿。

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