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- 2011-3-19
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先總結一下為什么這樣做月子,它的理論和需要準備什么樣的物品.
這個月子總體來說有4步
1、 滴水不沾 (以紅棗茶代替普通水)
2、 粒鹽不進 (少食鹽)
3、 勤綁腹帶
4、 靜心休養
坐月子三階段:一排二調三補
具體是將產后一個月按周劃分,每周根據需要,吃不同的食品:
第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外,每天喝生化湯,吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了),渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽(鹽會使水分停留在身體里),不能放醋(醋會使骨質變軟),不能放醬油(道理同鹽)。
第二周,主要增強骨質和腰腎的功能,恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于緩解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹產,還要再喝一周生化湯)。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾湯。
第三周到一個月,這時候,該排的已經排完,主要吃麻油雞補身體。千萬記得,排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收,否則堆積在身體里,成為多余的脂肪。 因為前期身體虛弱,中醫講虛不受補,吃了吸收不了,只會加重身體的負擔。
以上所有的食物,都要用到大量的生姜,胡麻油,紅糖。
同時,坐月子期間,不能吹風,著涼。要穿有后幫的鞋(不能穿拖鞋,否則落下腳后跟疼的毛病)。不要洗澡。綁腹帶,最好自己喂奶,對身體的恢復會更好。出了月子之后再開始運動,等等,不一而足。
我自己生小孩前106斤,生的時候166斤。小孩生下來7斤3兩,生完4天時,156斤,出月子時134斤。其余的我還要靠鍛煉減下來.
快生的時候腿已經有了浮腫,手關節也有些疼和腫大,但是坐完月子后,基本上就好了。生完后,尾椎骨疼,在第三個禮拜吃完杜仲粉后,也慢慢好了。
有人覺得不吃鹽太難了,想想為了以后的健康和身材,一個月不吃鹽又算什么呢?總比減肥舒服吧。
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