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老公減肥已經兩個多月了，看著華麗麗滴瘦20多斤，我長草了，也決心減肥，可是他這種方法估計我堅持下去太難了，所以我主準備變跑步為走路，結果，老公把我痛批了一頓，說：不是我打擊你，有氧運動不是走路，而是要跑步，你散步最多是保持身材，可是減肥是要消耗多余脂肪，跑步至少心率要到120，才能達到減肥效果，而你散步最多最多只能到90，就是30到40分鐘內跑完至少四公里。 至于不吃東西？減肥不能不吃，如果你不吃你的代謝也會減慢，那就等于你白節食，減肥不光不能不吃，還要吃到8分飽。 。。。。
我覺得男人體質跟女人是不一樣的，他這種方法我受不了，運動過量只會對身體造成傷害，來說說他是咋減的吧
老公身高178，減肥前體重150，現在體重129，我說下我的方法。 每天跑步五公里，持續的時間大概30分鐘到40分鐘，他經常跑不動就使勁大聲喊，說喊了也要跑，就算累死也要跑，要有這個狠心。 早晨吃三個雞蛋，不吃蛋黃，說那東西膽固醇高，就吃蛋白，另外加兩片全麥面包，加一杯酸奶，中午吃魚，蛋白質高，沒脂肪，吃飽了也不怕，晚上吃麥片或者吃鯽魚湯，再或者雞胸肉，用料酒煮著吃，放點煙，水果要吃幫助消化的，比如菠蘿，香蕉，蘋果，其它水果別吃，吃了會加糖分，容易胖，喝水的話，用檸檬泡水，每天就喝檸檬水，刮油蠻狠，千萬不能喝牛奶，有脂肪，可以喝酸奶，幫助消化，晚上七點后不要吃東西了。老公堅持了兩到三天就有效果了。跑步時腰部綁著保鮮膜，效果會更好。
夏天到了，看著身上的肉，心塞的很啊，大家有沒有好的方法，一起相互交流唄！
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發表于 2015-5-8 17:39
發表于 2015-5-8 18:55
