搖籃果BB

每一朵花的終極修行是為了結(jié)一顆好果實(shí)。女人如花，一輩子最幸福的修行，是孕育一個(gè)聰明健康的寶寶，每一滴水、每一顆食物、每一個(gè)動(dòng)作都傾注了自己最大的關(guān)愛。而孕婦的營(yíng)養(yǎng)是直接與胎兒的質(zhì)量相關(guān)的，由于胎兒在不同發(fā)育期，需要不同的營(yíng)養(yǎng)成份，還由于有些營(yíng)養(yǎng)成份在通過母體間接轉(zhuǎn)化時(shí)需要一定的時(shí)間，孕期如何搭配飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)， “搖籃果——孕婦堅(jiān)果”告訴你怎么吃才科學(xué)：

　　在懷孕期間，家人最擔(dān)心的還是母子的營(yíng)養(yǎng)夠不夠，都是兩個(gè)人了，當(dāng)然要吃“雙份”，準(zhǔn)媽媽們也是在這種觀念下，想吃什么就吃什么，絕不會(huì)猶豫該不該吃那么多。但是，孕婦到底吃多少才能滿足營(yíng)養(yǎng)需求呢?

　　孕婦需求最主要的是熱量和蛋白質(zhì)，只需要通過增加半碗飯，一餐孕婦奶粉，一個(gè)雞蛋或一些魚、肉，即可達(dá)到要求。

　　要吃多少肉、喝多少湯，看看中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的標(biāo)準(zhǔn)，就不難發(fā)現(xiàn)孕婦的營(yíng)養(yǎng)需求并不是我們想象的那么多。通過這個(gè)表格，我們發(fā)現(xiàn)其實(shí)孕產(chǎn)婦與非孕婦女的熱量和蛋白質(zhì)需求差別并不是很大。不過值得注意的是，孕婦除缺乏熱量和蛋白質(zhì)外，缺乏鈣、鐵、碘、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)以后的健康影響較大。

　　鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，機(jī)體機(jī)能的重要調(diào)節(jié)元素。在懷孕的時(shí)候?qū)殞?a class="autolink" >身體也需要鈣，他會(huì)從母體中吸取。如果媽媽缺鈣，日后會(huì)腰酸背痛、過早骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致寶寶缺鈣。所以媽媽們?cè)趹言衅陂g尤其要注意補(bǔ)充鈣，多吃以下幾種食物：
　　1、奶類，如配方奶粉，奶酪(最好的天然鈣補(bǔ)充品);
　　2、豆類及其制品，如黃豆、黑豆、豆腐等;
　　3、河海產(chǎn)品，如紫菜、海帶，連骨吃的小魚、小蝦;
　　4、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉。

　　【孕產(chǎn)婦食譜舉例】
　　早餐：1杯孕婦奶粉+1個(gè)雞蛋+主糧若干;
　　午餐及晚餐：米飯或面條+肉魚豆+蔬菜+亞麻籽油;
　　上午及下午加餐：水果2個(gè);
　　睡前加餐：1杯孕婦奶粉+少許硬果如核桃、杏仁;
　　另外，多飲水、吃多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充片。

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