梓帆航楠

孕婦補(bǔ)鈣藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

　　我國孕婦多缺鈣 女性在懷孕期間，身體會(huì)流失大量的鈣，因?yàn)樘喊l(fā)育所需要的鈣全部來源于母體。也就是說，孕婦體內(nèi)現(xiàn)有的鈣有相當(dāng)一部分要進(jìn)入寶寶體內(nèi)。如果孕婦鈣攝入不足，就會(huì)對(duì)胎兒及孕婦自身產(chǎn)生較大的影響。輕度缺鈣時(shí)，機(jī)體會(huì)調(diào)動(dòng)母體骨骼中的鈣來保持血鈣的正常。嚴(yán)重缺鈣時(shí)，孕婦會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，甚至引起骨軟化癥。母體鈣缺乏還會(huì)對(duì)胎兒的生長發(fā)育產(chǎn)生不良影響，出生后容易出現(xiàn)顱骨軟化、骨縫寬、囟門閉合異常等異常現(xiàn)象。
　　　一個(gè)成熟胎兒體內(nèi)約含鈣30g。考慮到在孕早、中、晚期，胎兒日均積累量分別為7mg、110mg和350mg，加上母體鈣代謝平衡對(duì)鈣的需要量為300mg/日，以及人體對(duì)食物鈣的吸收率為30%，因此，200 0年《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》對(duì)孕中期婦女鈣的推薦值為1 000mg/日，孕晚期為1200mg/日。然而調(diào)查顯示，我國孕婦的實(shí)際膳食鈣攝入量為500～800mg/日。按此標(biāo)準(zhǔn)，目前我國許多孕婦的鈣攝入量是不足的。當(dāng)然，由于每個(gè)孕婦的飲食習(xí)慣不同，其鈣的實(shí)際攝入量也是有所差異的，所以，孕婦對(duì)鈣的補(bǔ)充應(yīng)因人而異。
　　　合理補(bǔ)鈣有講究
      一是食補(bǔ)。從均衡飲食結(jié)構(gòu)入手，不僅是最安全最合理的補(bǔ)鈣方式，也更易為人們所接受。孕婦可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、動(dòng)物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品、山楂及一些綠色蔬菜(見下表)。但要注意飲食搭配，防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結(jié)合，形成不溶性鈣鹽，以致鈣不能被充分吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等，所以，不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。
　　　二是藥補(bǔ)。如果通過食品還不能滿足身體所需，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品。目前國內(nèi)常見的補(bǔ)鈣產(chǎn)品及鈣含量為：碳酸鈣40%，氯化鈣27%、碳酸氫鈣23%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。一般來說，鈣制劑標(biāo)明含鈣量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量；另一種是含鈣元素的量。在購買鈣產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)注意產(chǎn)品包裝上標(biāo)明的以鈣元素計(jì)算的鈣含量。但單以鈣含量作為選擇鈣制品的標(biāo)準(zhǔn)是片面的，還要兼顧其溶解度、吸收利用度以及價(jià)格、口味等。如維生素D是鈣磷代謝最重要的調(diào)節(jié)因子之一，因此在鈣片中應(yīng)適量添加維生素D，以增加鈣吸收。但要注意服用鈣片后不宜立即飲茶或用茶水服用。此外，孕婦補(bǔ)鈣要適量，攝入鈣過多會(huì)影響鐵等其他營養(yǎng)素的吸收，可致孕婦便秘和高鈣血癥，甚至導(dǎo)致結(jié)石。

姝萱媽媽

俺哪時(shí)都沒有吃過鈣片，但經(jīng)常熬骨頭湯喝

諾諾媽

我也沒有怎么吃鈣片，倒是現(xiàn)在天天吃。

梓帆航楠

我那時(shí)候吃了一個(gè)月的鈣片，之后就是喝排骨湯了

紫水晶

感覺就是食品補(bǔ)比較好啊。

香蕉奶牛

食補(bǔ)不好補(bǔ)，藥補(bǔ)又怕副作用的，難哪