zhoufay

看了覺(jué)得不錯(cuò)，來(lái)和大家分享下

產(chǎn)后如何恢復(fù)體形呢?是不是有很多媽媽都在煩惱呢?

懷孕是女性一生中的“特別時(shí)期”，身體嚴(yán)重走形， 臃腫肥胖，無(wú)論過(guò)去如何的婀娜多姿、亭亭玉立，妊娠后也都不得不接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)。產(chǎn)后保健和恢復(fù)如何進(jìn)行，是新媽媽們最為苦惱的問(wèn)題。如果產(chǎn)后保健和恢復(fù)不夠及時(shí)，延續(xù)下去容易形成頑固性肥胖，而身材的恢復(fù)更無(wú)從談起，很多人還會(huì)留下產(chǎn)后腰痛的病根。所以無(wú)論是從形體美，還是從健康角度考慮，產(chǎn)后恢復(fù)體形都是一個(gè)不容忽視的重要環(huán)節(jié)。
  有的時(shí)候在做月子的時(shí)候應(yīng)該開(kāi)始做好產(chǎn)后如何恢復(fù)體形的準(zhǔn)備,往下看一下吧!

1、月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因?yàn)閷殞毜哪I臟還沒(méi)發(fā)育完全，這對(duì)奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系，本人月子里一滴鹽都沒(méi)碰，快堅(jiān)持不下去時(shí)，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦

2、前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補(bǔ)和大熱的東東（如桂園和蹄膀等），因?yàn)樾聥寢尳?jīng)過(guò)生育，整個(gè)人非常虛弱，這時(shí)候大補(bǔ)不但吸收不到精華，且只會(huì)長(zhǎng)膘，而且這時(shí)候長(zhǎng)得膘很難減掉，熱性的食物對(duì)奶水也不好，寶寶吃了容易便秘；

3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長(zhǎng)脂；

4、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補(bǔ)，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急著吃，因?yàn)槲鞴咸珱鲂裕?

5、任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃；

6、第4周開(kāi)始可以補(bǔ)力氣了（如雞肉等），第二個(gè)月開(kāi)始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫；

7、任何要加糖的點(diǎn)心食物都要加紅糖，有助于惡露排出；

8、我月子里每天晚餐都是一碗魚(yú)湯（老姜用麻油爆的起皮后再煎魚(yú)塊，魚(yú)用肉質(zhì)松軟的魚(yú)，加水煮熟，到魚(yú)湯變白即可），淡的，也算奶水好的小秘訣吧；

9、多喝豆?jié){，多吃冬瓜對(duì)無(wú)論是孕期還是產(chǎn)婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質(zhì)量；

哈哈,是不是不錯(cuò)啊,現(xiàn)在各位媽媽們都知道了吧!

甄味

認(rèn)真學(xué)習(xí)！順便坐個(gè)沙發(fā)！

默默

謝謝樓主啊

皮皮媽

趕緊收藏一下啊

小靜

我估計(jì)這輩子除了抽脂，別的絕對(duì)沒(méi)用

阿童媽

對(duì)媽媽很實(shí)用的帖子哦

SNAKE

頂一下了哦

幼幼

支持啦收藏咯

小白白

真希望以后可以恢復(fù)

睡睡

看晚了，吃了好多的大肉，。膩死了。。

baobao

真是及時(shí)啊,正在發(fā)愁怎么恢復(fù)體形呢,謝謝凡凡媽了,有什么好辦法再拿來(lái)分享啊

尋歡

呵呵，正是我所需要的