zz_tinna

我打從大學時候起就立志一定要堅持自己生產(chǎn)自己的小寶寶，終于到2006年8月31日在完全沒有使用麻醉的情況下完成這一光榮任務，而且生產(chǎn)過程出奇順利。總結總結自己的小經(jīng)驗給大家，希望對那些有決心順產(chǎn)的JM有所幫助。

1、懷孕中、后期一定要堅持散步。首先散步的速度一定要和你沒懷孕時平時走路速度差不太多為好，太慢的速度將起不到鍛煉以及給寶寶增加血氧的效果。而散步的強度要同你的身體狀況相適應（覺得有些累就差不多了），如果覺得很累就千萬不要勉強，可以采取覺得累了就馬上坐下休息呆會兒再走的策略！每天大約半到一小時（總量），保持愉快的心情和準爸爸去散步吧！（我那時和老公帶著任務出發(fā)，一般是到距離家大約1.5公里的婦嬰一條街逛，幾天看一個商品——一天一個店先比價后決定購買，既散了步又準備了寶寶的東西還省錢，一舉N得）

2、上網(wǎng)也好、看書也好，一定要掌握一定的生產(chǎn)知識，充分了解你所要經(jīng)歷的生產(chǎn)過程及可能遇到的狀況，所謂心有底心不慌。因為一般情況下生產(chǎn)是個比較漫長的過程，而陣痛作用下人很可能出現(xiàn)心理疲勞——就像跑步，你必須跑，如果不知道方法以及終點是很容易疲勞的。（我是29日凌晨見紅，30日開始有規(guī)律陣痛，31日下午才生產(chǎn)的）了解這些常識，有助于你對自己所處情況作出正確評估·

3、事前決定生產(chǎn)醫(yī)院，規(guī)劃路線及交通方式，預防急速生產(chǎn)。

4、臨產(chǎn)三大征兆：陣痛、見紅、破水。如果只有陣痛或是見紅，一般情況下沒那么快馬上就生，如果是半夜出現(xiàn)狀況大可繼續(xù)睡覺養(yǎng)足精神，等天亮了再去醫(yī)院。到醫(yī)院后會有很多項檢查，很費事的，而生產(chǎn)過程又真的很耗精力，所以待產(chǎn)時一定要自己有意識的養(yǎng)精蓄銳，保持體力。（當然如果醫(yī)院遠就另當別論了）而如果是破水，為了你和寶寶的安全最好立即上醫(yī)院，而如果羊水流得多，建議叫救護車！而如果陣痛是五分鐘一次并且持續(xù)1小時以上的，也最好立即上醫(yī)院！

5、到醫(yī)院待產(chǎn)后，一定要放松心情。如果確實感到緊張就看看書或者做些你喜歡做的小事轉移注意力，不要過于關注你的陣痛（我當時是在看數(shù)本關于生產(chǎn)知識的書以及睡覺、甚至打電話和朋友聊天）。一個放松、堅強并樂觀的心態(tài)將有助你順利完成生產(chǎn)！我待產(chǎn)時也很緊張，不過我每次都會和自己說，反正寶寶無論如何都要出來的，這一“痛”是逃不了的，所以無所謂了！多想幾次心態(tài)自然放松了！

6、待產(chǎn)時，對于你的身體狀況要做到心里有數(shù)，可以記錄入院后陣痛的時間與節(jié)奏，根據(jù)資料預測自己的產(chǎn)程，詳細了解醫(yī)生給你做的每項檢查結果！而對于醫(yī)生的建議不要盲聽盲從，因為醫(yī)生總是以最保守最危言聳聽的底線來向你建議的！所以你要根據(jù)你的身體狀況來作決定！
7、在第一產(chǎn)程陣痛過程比較長，你大可作些自己喜歡的事情或是想方設法的休息！

8、對于催產(chǎn)素，根據(jù)我的經(jīng)驗以及看周圍那些新媽媽們，我覺得在沒有陣痛或陣痛沒規(guī)律時不要注射催產(chǎn)素，因為注射后的作用感覺不大，反而會影響自己的心情及決心。我是在陣痛5分鐘1次持續(xù)數(shù)小時并檢查宮開兩指才注射的，效果很好，5個小時內寶寶就出來了（一瓶藥水都還沒注射完）。而我兩個朋友以及一個同時待產(chǎn)的準媽都是在沒有陣痛或陣痛不規(guī)律時就注射催產(chǎn)素（甚至注射N瓶），等半天甚至幾天都沒有任何效果，最后還是選擇的剖腹產(chǎn)。

9、進產(chǎn)房了就不要吃太飽也盡可能不要吃甜食，要不然容易嘔吐。而巧克力例外！在美國，那是大多數(shù)醫(yī)生推薦的最佳“分娩食品”，可以有效補充能量又不會引起腹部飽脹，還可以讓你心情愉快。要知道陣痛規(guī)律起來的時候，往往產(chǎn)婦顧不上吃東西了，而不吃東西是對順產(chǎn)的極大阻礙，實在吃不下東西的時候你還有巧克力！當然沒進產(chǎn)房時如果胃口很好，就一定要拼命吃呀！我進產(chǎn)房是上午10點半，中午痛起來一點也不想吃東西，就含了幾塊巧克力！

10、陣痛是個漫長而比較難以忍耐的過程，而進入第二產(chǎn)程后更是如此，那種疼痛感覺像是痛經(jīng)與拉肚子的聯(lián)合，不過一定要忍住，在宮頸開全以前既不要大喊大叫也不要亂動和用力。大喊大叫是浪費力氣，亂動和用力都有可能造成宮頸水腫，反而不利于順產(chǎn)，嚴重的還會人為引發(fā)難產(chǎn)，產(chǎn)床上你要做的就是想方設法保持安靜。我所使用的方法是1、深呼吸法，陣痛來時大口大口而有節(jié)奏的呼氣與吸氣；2 、提前心里準備法，助產(chǎn)士把一臺測定宮縮值的儀器放在我眼前，我根據(jù)數(shù)值變化了解我的宮縮情況，提前對忍耐下一波陣痛做準備；3、模糊意識法，累了就盯著一個固定的地方，盡量想些別的有趣的事情！

11、宮頸接近全開時，你會發(fā)現(xiàn)你突然根本沒法忍受，你的身體會沖破你的意志自己開始用力——就像拉肚子！（感覺就像排大便~）。而這時用力的技巧很重要，雖然助產(chǎn)士到時候會教，不過很多人都痛得不行了哪有心情現(xiàn)學，所以要提前模擬學習·要領有以下：集中注意力（堅強自己的信心）、身體不要向后仰、雙膝盡可能分開（腿千萬不要往里收）、抓緊把手（和宮縮同步，像劃船一樣往自己身體提起）、背部緊貼產(chǎn)床（千萬不要擰身體，只有背部緊靠始終不離產(chǎn)床才好對用力）、力道向下（你要感覺是把寶寶貼著產(chǎn)床往外送或者是把寶寶向產(chǎn)床擠！）、拋開你哪怕一絲絲的羞澀感（不要顧及形象專心配合醫(yī)生生寶寶）

最后祝大家都能順利生個健康聰明漂亮的小寶寶！

黑黑森林

挺細的，認真學習

pp2j

頂起來，我們有信心順產(chǎn)加油

梅蘭竹菊

寫的很好，不過和我情況大不一樣，我兒子是2001年冬至出生的，我平時很瘦小，懷孕后沒人相信我能順產(chǎn)，連醫(yī)生也不相信，可是生的那天整個醫(yī)院就我一個順產(chǎn)，而且產(chǎn)程很快，從早晨五點左右有感覺到醫(yī)院去，八點開始宮口開，九點十八分就生下來了，不過側切很深，又遇上醫(yī)生都有大手術，一直縫到下午二點多才出產(chǎn)房，用了兩個產(chǎn)包，出血和虛弱到嚴重貧血，后來又輸血，好幾個月才恢復，所以提醒大家，精神狀態(tài)最重要，信心也很關鍵，但是切不可人云亦云，因為每個人的身體情況不一樣，合適自己的才是最好的，健康最重要。

鳥語花香

唉，醫(yī)生說我們家寶寶個頭偏大， ，但我還是支持順產(chǎn)~~

飛飛媽

也很想知道婦嬰一條街在哪里~~~~~~~

liangcarry

還是順產(chǎn)好

麥芽兒

真詳細，要好好學習，爭取順產(chǎn)！

葉子

我現(xiàn)在還堅持上班，每天早晚走路，然后坐公交，但愿到時候能順產(chǎn)呀

pp2j

頂起來，頂起來

vivi

學習了。

iifb

痛苦啊~~

等待寶貝

學習

kangfufu

樓主，婦嬰一條街在哪兒啊

姝萱媽媽

進來頂起來啦