孕琇產(chǎn)后恢復(fù)中心

“坐月子”在醫(yī)學(xué)上稱為“產(chǎn)褥期”，是指胎兒、胎盤娩出后產(chǎn)婦身體和生殖**復(fù)原的一段時(shí)間，通常為6-8周，亦即42-56天。因?yàn)楫a(chǎn)前孕婦擔(dān)負(fù)著供給胎兒生長發(fā)育所需的營養(yǎng)，母體的各個(gè)系統(tǒng)，包括子宮、心、肺、腎臟都要發(fā)生一系列較大的適應(yīng)性變化，腸胃、內(nèi)分泌、皮膚、骨、關(guān)節(jié)、韌帶也都有相應(yīng)的改變。上述變化都要在分娩后逐漸恢復(fù)正常，此外在分娩時(shí)產(chǎn)婦身體受到的損失也需要一定時(shí)間的恢復(fù)，這些恢復(fù)和**的復(fù)原，都要經(jīng)過產(chǎn)褥期的休息和調(diào)養(yǎng)才能實(shí)現(xiàn)。

調(diào)理得當(dāng)，則產(chǎn)婦恢復(fù)快，且無后患；若調(diào)養(yǎng)失宜，則產(chǎn)婦恢復(fù)較慢，往往會留下產(chǎn)后的“月子病”，讓產(chǎn)婦遺憾終生。

這5種月子坐不得

1.“補(bǔ)”月子

在傳統(tǒng)的月子飲食中，果蔬被視為“寒涼之物”，坐月子吃了會腹瀉。很多產(chǎn)婦便喝滾燙的紅糖水，吃大量雞蛋、鯽魚湯、豬腳湯等高蛋白食物。為了能讓寶寶吃到奶，還有不少新媽媽在生產(chǎn)后便開始喝下奶湯。其實(shí)，產(chǎn)后不宜大補(bǔ)，下奶湯也不宜過早喝。

飲食結(jié)構(gòu)過于單一，會影響產(chǎn)婦康復(fù)，還可能影響母乳喂養(yǎng)。產(chǎn)婦應(yīng)適量吃果蔬，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)消化、預(yù)防便秘。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦出奶要慢一點(diǎn)，但不必過于著急。若過早食用下奶湯，可能會造成后期乳汁淤積，導(dǎo)致乳腺炎、產(chǎn)后發(fā)熱等癥狀。

2 .“臟”月子

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，產(chǎn)婦月子里要忌水、忌涼。部分人堅(jiān)持月子里不刷牙、不洗頭、不洗澡。事實(shí)上，減少日常清潔會增加產(chǎn)婦感染性疾病的發(fā)生率，不刷牙會導(dǎo)致牙齦紅腫、出血，造成牙齦炎等口腔感染。

產(chǎn)婦可根據(jù)身體和衛(wèi)生狀況適時(shí)清潔↘

? 溫水刷牙：每天用軟毛牙刷和溫水刷牙，尤其進(jìn)食大量糖類、高蛋白食物等細(xì)軟食物的產(chǎn)婦。

? 清洗會陰：分娩后幾周內(nèi)陰道惡露仍會淋漓不盡，如不及時(shí)清潔，很可能造成產(chǎn)褥感染。應(yīng)每天用溫水清洗會陰，但不建議使用護(hù)理液。

? 產(chǎn)后42天內(nèi)可淋浴：產(chǎn)后42天內(nèi)以淋浴為宜，水溫、浴室溫度適宜，洗澡時(shí)間控制在10分鐘左右。洗完馬上擦干身體、吹干頭發(fā)，避免著涼。

? 盆浴需謹(jǐn)慎：建議待惡露排凈，產(chǎn)后42天到醫(yī)院復(fù)查，確認(rèn)會陰等部位傷口愈合良好后再進(jìn)行盆浴。

3.“悶”月子

按老理講，產(chǎn)婦怕風(fēng)，即使是夏秋季也得門窗緊閉，新媽媽還要穿長衣長褲，避免受風(fēng)。其實(shí)，過分的閉門關(guān)窗容易使室內(nèi)細(xì)菌滋生，空氣污濁，易造成大人和孩子煩躁不安，引起支氣管炎甚至肺炎。

? 坐月子一定要保證室內(nèi)空氣流通。可每天開窗通風(fēng)1-2次，每次至少30分鐘。

?室溫保持在25℃左右，濕度控制在50%-60%為宜。

? 合理使用空調(diào)和風(fēng)扇，尤其是夏季，但注意不要將風(fēng)口對著產(chǎn)婦和寶寶吹，特別是其頭部、背部。

4.“淡”月子

老人常講，飯菜里放鹽會影響產(chǎn)婦下奶，但一點(diǎn)鹽都不吃并不可取。

? 月子飲食放適量的鹽會增加產(chǎn)婦食欲，能補(bǔ)充大量維生素、蛋白質(zhì)，有助于新媽媽身體恢復(fù)。

? 而且坐月子時(shí)會大量排汗，也會丟失鹽分，所以補(bǔ)充食鹽是必要的。

5.”懶“月子

有的產(chǎn)婦終日臥床休息，缺乏基本的活動。然而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，床上久躺不利于體型恢復(fù)和惡露排出，產(chǎn)后幾個(gè)小時(shí)，產(chǎn)婦便可下地活動。

可在室內(nèi)隨意走動，但不宜久站、久蹲、久彎腰及手提重物，防止腹壓增加導(dǎo)致子宮脫垂。還可做產(chǎn)后保健操，練習(xí)腹式呼吸、縮肛運(yùn)動，有利于防止血栓形成，減少產(chǎn)后出血，促進(jìn)惡露排出，加快子宮恢復(fù)到原來的狀態(tài)。產(chǎn)后修復(fù)我們是專業(yè)的，你在鄭州、濟(jì)南、江蘇、** 都可以找到我。點(diǎn)個(gè)贊唄。

呼吸里的記憶

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