懷孕后體重增長一直是媽媽們關注的問題,而在每次產檢時,孕期稱重也是常規的檢查項目。 孕期體重增長“超標準”,寶寶生長過于壯碩,生產時容易造成陰道撕裂,導致產后肥胖,長妊娠紋!
懷孕后,孕媽媽胖多少才算正常呢?
孕期的體重增長是有標準的,主要看BMI(身高體重指數)。具體的算法是:
孕媽媽注意了,孕期可分為早、中、晚期,不同孕期,體重增長標準不一樣。
孕早期胎兒增長速度很慢,媽媽的變化也不是很明顯,所需營養有限,不需要補充大量營養,孕媽媽體重每月增長0.5kg為宜。另外要在身體的允許下做一些有氧運動,可幫助有效控制體重增長。
孕中期是胎兒發育的快速時期,媽媽的變化很大,通常會胃口大開,這時候媽媽的飲食要注意葷素搭配,攝入足夠的糧谷類食物,體重增長每月不宜超過2kg。而隨著營養攝入過多,孕媽媽可適當增長運動時間和頻率來控制體重。
在懷孕的晚期是胎兒體重增長加速期,此時孕媽媽更加要嚴格管理好自己的體重增長,每周體重增長控制在0.5kg是非常好的。因為懷孕時間比較長,行動可能不便,平時選擇散步或者一些簡單的有氧運動會幫助控制體重。你懷孕的時候是多重?歡迎參與話題討論,鄭州的用戶到萬象城可領福袋,免費的哦!
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