壯壯媽0516

武漢漢口某小學六年級男生冬冬(化名)，不僅學習成績優秀而且琴棋書畫樣樣精通，往往看書、練琴一坐就是好幾個小時，這個在父母眼中被認為是“坐得住”的好習慣，卻導致這名小學霸“癱瘓”了……

最近，從睡夢中醒來的東東感覺雙腿麻木，腰部疼痛，下半身動彈不得，被家人抬進了湖北省中西醫結合醫院。經過檢查，冬冬的突然“癱瘓”，竟是長時間保持坐姿導致腰椎間盤突出急性發作。醫生當即為他進行腰椎間孔鏡手術，摘除了壓迫神經的椎間盤后，冬冬的下肢恢復正常。

孩子才12歲，也沒受過外傷，怎么會腰椎間盤突出呢?醫院骨科主任李志鋼在和冬冬的交流中了解到，冬冬每天回家后的時間就被安排得滿滿的。既要做作業，還要練鋼琴，拉二胡、學畫畫、下圍棋。“癱瘓”前一晚，他坐在鋼琴前連續彈練了三個多小時。

醫生李志鋼提醒：人體椎間盤在承受了一定時間的壓力后需要緩沖，如今腰椎間盤突出患者日趨年輕化，青少年保持坐姿40分鐘左右，一定要站起來活動片刻。


“久坐癌”
離死亡最近的方式?

上班時間都坐在座位上，回到家里要么坐在沙發上看電視，要么坐著玩電腦。久坐，已經成為現代人的生活狀態。然而，它也被認為是離死亡最近的方式。久坐的各種危害，你了解嗎?

冬季氣溫低，不少人因為怕冷，更愛久坐不動了，殊不知冬季久坐造成的傷害比平時更大!

冬季大吃、久坐
引發咳嗽

一個做幼兒園老師的朋友曾反映一個非常有意思的現象：一些小朋友在幼兒園里好好的，但是只要回家住一段時間后返回幼兒園就會咳嗽。不過在幼兒園生活一段時間后，這些咳嗽的小朋友基本都能康復。可只要一回家，咳嗽的癥狀又出現了。

全國著名中醫養生專家梅曉芳介紹，中醫認為“五臟皆使人咳”。其中，脾胃失調最容易讓人咳嗽，產生所謂的痰濕咳嗽。痰濕咳嗽的最大特點在于多白色粘痰， 人容易疲勞。冬季兒童脾胃功能較差，離開幼兒園的科學飲食環境，回到家中攝入很多肥甘厚味，自然容易影響脾胃功能，久而久之出現痰濕咳嗽，對肺臟形成傷 害。

除了孩子，成人也容易出現痰濕咳嗽。尤其是冬季因為工作需要而總有飯局，大吃大喝，同時長時間久坐、缺乏運動的人，更容易出現此類情況。

解決辦法：
讓兒童科學飲食，冬季防止吃過多肉類蛋類食物是保護孩子肺健康的方法之一。
成年人除了要加強運動、改善飲食結構外，還可以取一整個橘子皮，加一塊生姜、一根黨參、3粒烏梅煮水喝，有去濕、理氣、健脾、清肺的功效。

久坐著涼
易引發痔瘡

據醫生介紹，冬季由于氣候、飲食、生活工作習慣不規律，會導致痔瘡發病的人群增多，久坐著涼是主要誘因。

由于氣溫低，天氣干燥，一些人大便會比平時干**，有的還會有便血、疼痛、炎癥等癥狀，這都是痔瘡的表現。而且，很多人喜歡在冬季吃些高熱量的食物，辣的食物來御寒，讓自己變得暖和起來，加之久坐不運動，這樣一來就更容易引起痔瘡。

解決辦法：
多喝水、多吃粗纖維食物；
節制煙酒和辛辣刺激性食物；
注意衛生，便后使用柔軟的衛生紙；
生活規律，保證睡眠，避免久坐久立；
坐45分鐘就要起來活動5分鐘，可以有效地減輕痔瘡癥狀。

不愛喝水、不愛動
尿道炎

冬季天冷，很多人怕凍懶動，經常在辦公桌前一坐數個小時，飲水量和運動量都很少，因此引發的泌尿系統感染患者明顯增多。據醫生介紹，冬季泌尿系統出問題的就診人數比以往月份增長了約兩成，其中以中老年人和女性患者居多。

解決辦法：
喜歡久坐的女性，適當多飲溫水
不憋尿，最好每1至2小時排尿一次。

“遛彎”當運動
慢性病

久坐不動是慢性病的獨立危險因素，運動不足的危害甚至超過了吸煙。當前正值寒冬，不少武漢市民紛紛躲進房間取暖，上班族長時間伏案，老人則多靜坐烤火，運動量明顯減少。醫生建議，寒冷的冬季同樣要堅持運動鍛煉。

解決辦法：
專家指出，維持健康所需的運動并不是“飯后半個小時遛彎兒”就夠了，必須達到一定運動量。健康的生活方式應堅持“適量運動”，每周運動不少于3次，每次持續運動不少于30分鐘。