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精子活力低吃什么？

1、微量元素鋅、硒

鋅主要集中???在男性的生殖系統中，直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能，起到提高精子質量的作用。每天15毫克鋅就可滿足男性的正常需求量，富含鋅的食物有牡蠣、火雞、動物肝臟、牛肉、羊排、瘦肉、核桃、花生、紫菜、豆類。而硒是對抗某些精子毒性作用的代謝元素，可以避免有害物質傷及生殖系統，維持精子細胞的正常形態，補硒的食物推薦海產品、瘦肉、小麥、蘆筍、海帶、西蘭花、蘑菇、大蒜等。

2、蛋白質
　　蛋白質是人體必需的基本營養成分，能降低血漿膽固醇使人精力旺盛。蛋白質一般廣泛于肉類和豆類中，一些水產品的蛋白質最多，而豆類以黃豆的營養價值最高。

3、其他
　　鎂可以增強生殖能力，提高精液中精子的活力，堅果、燕麥餅、全麥粉、綠葉蔬菜和海產品中都含有豐富的鎂。精氨酸能提高精子的活力，其含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、山藥、凍豆腐、豆腐皮等。

4、男性的精液質量會對試管嬰兒移植成功與否有著至關重要的作用，因此，在平時多吃一些含鋅的食物以外，建議吃準們做試管嬰兒前營養素精活速來幫助提高一下精液質量，可以幫助增加試管嬰兒成功率12倍。最終采取當今最適宜男性益精的物質：瑪咖、左旋肉堿、蛹蟲草、富鋅富硒全蛋粉、紅棗、維生素C、葉酸、牛磺酸、檸檬酸等10余種物質精益求精，多效合一，全面提升男性生育能力，非常適合做試管嬰兒前男性補充營養素。

熱烈溫度

平時生活需要規律，不要熬夜，不要吃辛辣油膩食物。不要抽煙喝酒，有空去做做運動。多吃牛羊肉和含鋅比較多的食物。也可以去尋求中醫幫助。
可以吃些才蠶蛾一號之類的增強精子的活力。