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最近喝牛奶特別多,上火嗎?有一點……我決定接下來要好好的規劃下,我的牛奶應該怎么喝 了……
本來覺得牛奶那個味兒啊…………是真的喝不下去……但是 為什么又喝牛奶咧?因為牛奶有美白功效啊!黑菇涼要美白啊!從每一步做起……強忍著開始喝,現在也喝,但是不是喝的特別多……剛才看到這個減肥的牛奶食譜,介紹給大家啊……
1,牛奶+麥片
具體做法:一杯低脂肪、高纖維麥片粥,加200克牛奶(含300毫克鈣),想吃零食的時候,來杯酸奶或30到60克的奶酪(含300毫克到400毫克鈣)。晚上,用一杯200克的低脂牛奶為你的牛奶纖體計劃畫個完美的句號。
2,牛奶椰菜減肥餐
具體原料:牛奶250ml,青花椰菜100克,鮮奶油適量,乳酪絲適量,橄欖油適量。
做法:把青花椰菜放入鍋中加開水燙熟,撈出后用冷水沖涼并瀝干備用;把牛奶、鮮奶油、橄欖油、乳酪絲一起倒入鍋中炒成濃稠狀;再加入中備好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。
3,牛奶豆腐湯
配料:豆腐200克 牛奶200毫升 鹽少許 糖1匙 蔥花,味精少許。
做法:像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水,防止干鍋),等沸騰后,依照自己的口味假如調味品即可食用。可以用來當餐。
如果需要急救身材,緊急減肥的,可以用3吃以上推薦的任一款減肥食譜,當三餐吃。一般三天就感覺腰腹瘦了一圈。不過從健康的角度,我們建議你慢慢減肥,適量飲食加運動的減肥方式才是健康不反彈的,以上三款食譜可以用來當早餐或者晚餐吃,減肥效果也是很不錯的。
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