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紫水晶

初三

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這樣坐月子才不會落下月子病
　　傳統坐月子中，有民俗鼓吹“坐月子不洗頭！”“坐月子天天吃大補！”“一定要坐滿30天月子！”……否則“月子病”將如夢魘一般，纏繞著你的一生。坐月子似乎是人生的一個難關，讓許多正在懷孕或是剛生產的媽咪神經緊張！本期我們特別安排了“月子病”這一主題來消除孕媽咪心頭的重負。讓我們一起來看看吧。

　　腰疼
　　十個產后媽咪有九個喊腰痛，這也被列為“月子病”之首。骨盆和子宮，是使寶寶出生的最大功臣，它們功高“勞苦”，經過妊娠和生產，已經疲憊不堪了。如果休息不好，當然會“抗議”了。

　　黑鏡頭：突然彎腰、蹲廁時會引起腰酸痛

　　鏡頭解析：剛生完寶寶的媽咪，骨盆韌帶在一段時間內尚處于松弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮未能很快完全復位，此時產后媽咪們如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或者因為便秘而蹲廁時間過長，便會牽引、拉傷韌帶；同時，因久蹲、久坐，也會造成局部血液循環不暢，使肌肉受壓，勞損引起酸痛。

　　鏡頭調焦：1、減輕腰部負擔：多備些柔軟靠墊，墊在腘窩；睡眠取左側臥位、雙腿屈曲；禁穿高跟鞋。
　　2、避免經常彎腰：準備一個觸手可及的臺子，盛放寶寶尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其它常用物品；廚房架子放在合適高度，便于產后媽咪拿取奶具；童車、童床都要調整到合適的高度，避免抱、放寶寶時過多彎腰；清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把。
　　3、飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏松而引起腰痛。
　　4、從產后2周開始，在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。

　　尿潴留

　　黑鏡頭：膀胱發脹，排尿點點滴滴不通暢

　　鏡頭解析：怕傷口痛不敢排尿；產程太長壓迫膀胱；產后虛弱排尿無力。

　　鏡頭調焦：1、起床活動能促進小便的排出。
　　2、浸泡在溫水浴中。
　　3、熱敷：將熱毛巾或者暖水袋放在腰腹部半小時。
　　4、將右手放在膀胱膨脹的地方，向左右輕輕按摩10～20次，用中指按壓關元穴（臍和恥骨聯合處）；也可以邊由腹部向脊柱方向由輕到重地按壓，一邊放松屏氣，一邊排小便。
　　5、取沉香、琥珀、肉桂各0.6克用水煎服。實在效果不明顯，再去醫院針刺或者導尿。

　　盆腔靜脈曲張

　　黑鏡頭：腹痛、墜脹、惡露量多，白帶增多，并可出現尿頻、尿急，腰酸、腰骶部墜痛等

　　鏡頭解析：妊娠期間，膨隆的子宮壓迫盆腔血管，使血流受阻，產后如果護理不當，盆腔恢復延緩，再加之勞累因素，如久蹲、久坐、久立，便秘等，就會引起盆腔瘀血，形成盆腔靜脈曲張。

　　鏡頭調焦：1、注意營養，避免勞累、受涼而形成瘀血。
　　2、按摩：用手掌在下腹部作順時針和逆時針的圓形按摩及骶尾部的上下按摩，每日兩遍，每遍20次。每天做收縮肛門運動5～6遍，每遍10～20次。
　　3、局部熱敷。取熱毛巾或熱水袋，依次敷取腰腹、骶骨處；或者取中藥，如川芎、乳香、廣木香、小茴香、路路通、紅花等各15克，炒熱裝人布袋中，敷于下腹部及腰脊、骶尾部。
　　4、簡單運動：手扶桌邊或床邊，兩腳并攏做下蹲、站立運動，每天兩遍，每遍5～10次。注意動作幅度不可太大。
　　5、必要時去醫院做理療或者針灸治療。

　　手肘、手腕疼、腳底痛

　　因為沒請到阿姨，產后三天，古麗就不得不半夜起來給寶寶喂奶了。就在這期間，古麗得了“月子病”，手背老是酸疼酸疼，現在半年過去了還沒見好，到了陰天就準時發作，讓古麗煩惱不已。而YOYO則反映說，因為下地過早，她有腳底痛的毛病。

　　黑鏡頭：使用吸奶器、抱寶寶、洗衣物、走路

　　鏡頭解析：產后媽咪適當做家務，可促進全身血液循環，有利于身體機能的恢復。但如果時間太長，使肌肉一直處于緊張狀態，容易出現損傷；同時產后虛弱，風邪趁虛而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神經損傷，出現“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合癥”，從而引起手臂、手腕疼痛。如果產婦產后下床少，腳底脂肪層變薄、退化、彈性下降，對行走時震動的承受力差，容易導致足跟脂肪墊出現水腫、充血等炎癥，引起疼痛。

　　鏡頭調焦：1．注意手、足部保暖，避免涼水刺激，引發神經炎。
　　2．調整節奏，無論使用吸奶器、換尿布等，持續四個八拍便停下來歇歇。當肘部、腕部出現酸脹，立即停下休息。剛生寶寶，下地走路時間不要太長。
　　3．腕部出現酸脹感時，左、右轉圈，鍛煉腕部靈活性；腳底板則可以用指壓法，直到發熱，但不要太用力。
　　4．多喝牛奶，吃魚類，以補充鈣質。
　　5．局部熱敷。必要時去醫院進行神燈理療或扎針灸。

　　惡露不盡

　　黑鏡頭：坐了二十天月子，下面還有惡露排出，有時還伴異味。

　　鏡頭解析：過勞，子宮恢復緩慢；子宮炎癥；胎盤排出不盡。

　　鏡頭調焦：1、切忌勞累。
　　2、觀察惡露的性狀，如果發出惡臭，還伴口干舌燥的感覺，可能是炎癥引起。注意清熱解毒，用金銀花泡茶；或者可用紅豆50克，鮮荸薺100克煮水服用。多喝水排毒。如伴血塊或顏色發暗，由淤血引起，可雞冠花(鮮品)30克，鮮藕100克，紅糖20克煮水服用。
　　3、出現發熱癥狀，立即去醫院檢查，排除子宮炎和胎盤排出不全的情況。