尋歡

提肛操和收縮陰道口操是孕婦操里面最簡(jiǎn)單的一種，今天把它單獨(dú)拿出來(lái)說(shuō)一說(shuō)它的產(chǎn)前、前后的重要性。

    產(chǎn)前
    經(jīng)常做收縮陰道的動(dòng)作，可以彈加陰道的彈性，幫助打開產(chǎn)道，加快順產(chǎn)的速度，降低產(chǎn)道的損傷度，有助于產(chǎn)后的更快的恢復(fù)。
    便秘及痔瘡也是困擾著孕婦的兩大問(wèn)題。提肛操則可以減少便秘及痔瘡的產(chǎn)生。

    產(chǎn)后
    做收縮陰道的動(dòng)作，可以使陰道盡快恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，能緩解產(chǎn)后陰道的松弛，提高夫妻之間的性情趣。
    產(chǎn)后漏尿是一個(gè)很尷尬的問(wèn)題，有些人在產(chǎn)后還會(huì)有這種情況的出現(xiàn)，如大笑、咳嗽等都會(huì)引起不自主的漏尿的情況，做好收縮操可以緩解這種情況的出現(xiàn)。

    方法
    很簡(jiǎn)單，坐著、站著都可以做，悄無(wú)聲息，哪怕你是在上班的時(shí)候都可以做。收縮這兩部分的肌肉，稍停3、4秒，放松、再次收縮，如果堅(jiān)持不到5分鐘一共做30、50下左右也湊合了，每天兩次哦

晨晨媽咪

幫頂了啊

皮皮媽

俺記住了

小糖媽

據(jù)說(shuō)這個(gè)很管用的，對(duì)痔瘡患者很有用哦

香熏草

想想比較搞笑

姝萱媽媽

進(jìn)來(lái)頂起來(lái)