国产精品国产三级国产,69久久夜色精品国产69蝌蚪网,亚洲一区二区三区四区五区中文

<tfoot id="meau6"></tfoot>

<blockquote id="meau6"></blockquote>

<ul id="meau6"></ul>

<fieldset id="meau6"></fieldset>

<strike id="meau6"></strike>

當前位置：鄭州媽媽網 » 未準媽媽和懷孕媽媽 » 盤腿坐有助于寶寶順利生產奧，

返回列表

‹ 上一主題\|下一主題 ›	go 回復數: 3 \| 瀏覽數: 1574 \|倒序瀏覽盤腿坐有助于寶寶順利生產奧， [復制鏈接]

上帝的寵兒

五年級

Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9

寶寶生日: 0000-00-00

1^#

　　在孕婦不肯自然分娩的原因中，怕疼和怕折騰半天也生不出來絕對是排在最前面的。誠然，生產不是個輕松的活，但只要做好準備，自己生也沒想象中那么難受。

　　美國梅奧診所專家為各位孕婦推薦了三個能夠幫助順產的動作，可以在懷孕的最后幾個月里多多練習。

　　盤腿對腳坐：保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的**，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環。

　　如果比較難完成這個姿勢，可以靠著墻來支撐后背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持后背筆直。

　　上下搖擺骨盆：用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢數秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。

　　你也可以靠著墻進行類似的動作：直立靠近墻，努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。

　　墻面滑行：背靠墻站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數秒，然后再上滑至站立。反復進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。

　　為了減輕膝蓋的壓力，可以在后背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠墻來完成該動作，同樣需要保持后背筆直，兩腳分開同肩寬。