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三年級

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我懷孕了---讓自己輕松的8個建議

從你知曉自己懷孕的那一刻是什么心情？欣喜？驚訝？不肯相信還是不知所措？不管怎樣，從你接受這個事實，預備做一個母親開始，最重要的事情，是愉快地度過這生命中最特殊的9個月。

1 越樂觀的媽媽生育的寶寶越健康：因為樂觀的人通常的生活方式也更加健康，他們的免疫能力會比較強，而這些都對生育健康的寶寶大有幫助。

2 及時緩解壞心情：如果孕期的抑郁情緒得不到及時調整，就很容易增加產后抑郁癥的幾率。所以，如果你感覺到情緒不對，應該及時向丈夫、親密的朋友傾訴，或者是咨詢醫生。

3 讓他清楚地知道你的需要：準爸爸們其實都很樂意為你服務，關鍵是你首先要告訴他該怎么做。

4 每個日子都有色彩：當你的眼睛飽覽了歡快的顏色后，心情自然也調整到開心一擋。

5 與“寶寶”聊聊天：給她講述你的心情,你的期待,你對未來的設計。也可以給她哼唱一首歌，或者與寶寶一同聽音樂,與她講你對音樂的感受。你會在隨時隨地的交流中感受到你與孩子息息相通。而且讓母親幸福的是,現在你就可以表達你的愛了,即便孩子還在孕育中。

6 幫腳放松：這個小練習可以讓你疲勞的大腿“精神煥發”，同時放松你的靜脈:慢慢擺動腳部，從腳踝到腳趾，然后再反過來。當你長時間站立時可以做這個動作，每只腳做30次最合適。

7 避開那些嚇人的分娩故事：在媽媽們**的育兒網站上，這樣的故事并不少見。總是會有人津津樂道于如何花了5天時間才生下女兒，側切的每一個細節如何恐怖……不要相信你從別人那里聽到的所有故事，它們除了讓你更加緊張之外沒有任何益處。

8 提前了解過程：在那個重大時刻到來之前，你最好能先熟悉將要經歷的過程，并且學習和練習一些到時候可以讓你感覺更舒服的方法(比如呼吸法)，這樣可以幫助你減少對分娩的焦慮?，F在有很多的準媽媽課堂可以選擇。美中商都引進國際科學先進的母嬰護理理念。weixin:mzsdfcyy