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三年級

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　很多的準媽媽都會通過喝奶來補鈣，不過奶品的選擇到是五花八門的，如新鮮牛奶，準媽媽奶粉，酸奶等。不過現在酸奶已經變得越來越受歡迎了，那么，酸奶對準媽媽起到的幫助是什么呢?

　　一、準媽媽喝酸奶的好處

　　1、更容易吸收

　　準媽媽喝酸奶會更加容易吸收，同時酸奶有著鮮奶所有的營養物質，酸奶對于準媽媽的腸道也起到了保護作用，有著防止腸胃病的功效。

　　2、可以調理腸道均衡

　　懷孕的時候大多數的準媽媽都會出現便秘的現象，還有各式各樣的腸胃問題。而準媽媽喝酸奶有調理腸道均衡的功效，會讓腸道的患病概率變低，能夠促進身體的新陳代謝功能。

　　3、補鈣

　　準媽媽需要通過補鈣來彌補孕期體內鈣質的流失，酸奶也有著補鈣的功效，同時在所有的奶制品里面，酸奶的鈣質利用率更高。

　　4、提高免疫力

　　準媽媽喝酸奶可以起到殺菌的作用，能夠抑制細菌繁殖，還能夠獲得維生素。所以，喝酸奶能夠提高大家的免疫力，降低生病的可能性。

　　二、準媽媽喝酸奶注意事項

　　1、空腹不喝酸奶

　　喝酸奶最好是在飯后進食，這樣對于腸道蠕動來說是更加好的，對于腸道的保護作用也能夠更大。空腹喝酸奶的話，酸奶的某些效果就得不到發揮了。

　　2、奶不宜加熱

　　準媽媽喝酸奶切忌不要加熱，也不要加水，不然會把酸奶中的活性益生菌殺死。同時，酸奶的味道也會變得不一樣，喝起來也不舒服，而且加熱后的酸奶已經沒有什么營養了。

　　3、選擇合適的酸奶

　　要懂得分辨酸奶，選擇具備有活菌保健功效的酸奶;同時，也要學會鑒別菌種，菌種好的酸奶口感比較好，效果也會更加好。

　　4、每次進食要適量

　　準媽媽喝酸奶要適量，什么東西過量都是不好的。

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酸奶對準媽媽起到的幫助是什么呢?

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