飲食偏重口味的媽咪,懷孕后可就要好好管管自己的嘴巴了。鹽、味精、熱性等口味比較重的調料,不僅給孕媽的妊娠過程帶來不適,還會影響胎 寶寶發育。媽咪們不妨試試小編推薦的3道清淡 美食哦! 準媽媽清淡飲食好處多 孕期美食推薦 鮮美草菇竹笙湯 準備食材:草菇250克、竹笙25克、干貝少許、豬骨湯適量。 做法: 1、竹笙用清水泡發,洗凈剪成小段。 2、干貝洗凈加入清水泡一下。 3、將草菇洗凈后對半切開。 4、鍋里加入骨湯和干貝煮10分鐘。 5、加入竹笙和草菇。 6、煮開。 營養貼士:草菇的維生素C含量高,能促進人體 新陳代謝,提高機體免疫力,增強孕媽抗病能力。 魚板烏冬面  準備食材:烏冬面適量、魚丸適量、雞蛋2個、茼蒿適量、香菇適量、胡蘿卜適量、紫菜(干)適量、蟹柳適量、水3杯。 做法: 1、將茼蒿、胡蘿卜、香菇洗凈,改刀。 2、鍋中放水同魚丸一起煮。 3、水開后魚丸也差不多熟了,然后放入烏冬面、香菇和胡蘿卜。 4、最后等烏冬面煮熟后,臨關火前放入蟹棒、茼蒿,雞蛋。 5、再稍煮一下即可關火。 營養貼士:多食烏冬面有很好的嫩膚、 除皺、 祛斑功效,經常食用烏冬能為產后媽咪補充所需營養。 涼拌牛肚 準備食材:牛肚200克、黃瓜80克、色拉油1勺、食鹽1勺、蔥適量、蒜適量。 做法: 1、新鮮牛肚洗凈,切成條備用。 2、蔥切片,蒜切蒜末,黃瓜切絲。 3、牛肚放入滾水中焯至剛剛縮水即撈出過涼水,瀝干水分備用。 4、將牛肚、黃瓜、蔥蒜全部放在一起,調入鹽。燒熱一勺油,淋到蔥蒜上,然后將所有食材拌勻即可食用。 營養貼士:牛肚性平、味甘,歸脾、胃經,有補虛、益脾胃的作用。
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