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當(dāng)前位置：鄭州媽媽網(wǎng) » 未準(zhǔn)媽媽和懷孕媽媽 » 我的孕期飲食禁忌和原則

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樂(lè)樂(lè)媽

五年級(jí)

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寶寶生日: 2009-05-17

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   懷孕25W+3D的我，每次孕檢的結(jié)果都顯示，寶寶的發(fā)育指征完全符合孕周，而昨天在武警醫(yī)院做的四維彩超，超聲波顯示的結(jié)果竟然和實(shí)際孕周一天不差。而我的整個(gè)體重到目前為止，也只增加了大約15斤，這些肉肉并沒(méi)有長(zhǎng)在除肚子以外的其它部位。真是慶幸自己整個(gè)懷孕期間所堅(jiān)持的那些飲食原則和禁忌?，F(xiàn)在此分享，希望能對(duì)尚在孕期或正在備孕的媽媽一些提示。

   1、從來(lái)沒(méi)把自己懷孕當(dāng)做一件十分特殊的事情，認(rèn)為這是一個(gè)女人的生物本性，更沒(méi)有因此而什么都不做，始終堅(jiān)持懷孕前的日常飲食規(guī)律。
   2、每天堅(jiān)持喝自制的鮮豆?jié){，并拒絕放糖。
   3、乳品只選擇純奶和酸奶，不喝果奶。
   4、不吃含糖量高及含鹽量高的甜點(diǎn)、熟食及飯肴。不吃油炸食品。零食只有無(wú)糖且非油炸的梳打餅。
   5、不喝碳酸飲料、咖啡、酒，不吸煙。
   6、不食或少食動(dòng)物性脂肪。油脂以植物性的為主。
   7、每天一到兩個(gè)蘋(píng)果，少食香蕉或西瓜。
   8、只吃深海魚(yú)，如：三文魚(yú)、鱈魚(yú)、沙丁魚(yú)等。
   9、少吃面食，多吃蔬菜、湯和粥。
   10、粗糧、細(xì)糧搭配著吃，改善腸胃功能。
   11、飯量應(yīng)比未懷孕前稍微增加，但不宜過(guò)多，可少食多餐。
   12、多吃未經(jīng)炒至的西瓜籽和葵瓜子，多吃核桃。
   13、黃瓜、西紅柿可生吃者，盡量生吃。
   14、不吃含增白劑的饅頭，改為自己蒸鮮饅頭。（這一點(diǎn)大家估計(jì)有點(diǎn)難做到，因?yàn)橐玫睫r(nóng)家自產(chǎn)的新小麥，而不是市場(chǎng)上銷售的含有增白劑的面粉）
   15、不吃地?cái)偸称芳安幻鱽?lái)歷的烹飪油。
   16、每天一份雞蛋羹。
   17、不吃或少吃辣椒及其它刺激性香料，以免便秘。

   當(dāng)然還要適量的運(yùn)動(dòng)，保持愉快的心情，并相信自己能保護(hù)好自己的寶寶，會(huì)是一個(gè)合格的媽媽。

   以上僅是我的個(gè)人意見(jiàn)，希望對(duì)大家有所幫助，也許有些會(huì)不符合營(yíng)養(yǎng)健康學(xué)，但是我覺(jué)得也沒(méi)有害處。如有不足，還望姐妹們海涵。