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涵璐

涵璐媽

初三

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寶寶生日: 2008-06-06

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不節(jié)食也能變身苗條美女，你相信嗎?只要晚上9點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也不喝水，你就向苗條邁進(jìn)了一大步。配合我們介紹的方法，晚上睡覺前洗個美容澡或者活動一下身體，養(yǎng)成習(xí)慣后，窈窕就離你不遠(yuǎn)了!
　　1.洗浴：每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香選出一樣或混合泡澡。足浴，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。

　　2.飲食：從減少甜食與主食入手，盡量不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃。或者食用一些辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。

　　3.喝水：多喝一些溫?zé)岬娘嬃虾途G茶。如果你實(shí)在想喝冷飲或吃涼的食物，那么切記之前你要先喝一杯熱水才好，絕不能空腹就食用。

　　4.習(xí)慣：每次吃東西的時候要慢慢進(jìn)食，同時飲用一些白開水，這樣腸胃很快就會有飽脹感。

　　在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收，同時它對食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。

　　5.唱歌：從丹田發(fā)力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝，同時也可結(jié)實(shí)腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助于脂肪的燃燒。

　　6.運(yùn)動：最理想的運(yùn)動方式就是，我們每天在家里或者在不干擾別人正常生活的前提下，做原地跑步，并且時間要持續(xù)在半個小時以上，這樣我們周身的脂肪細(xì)胞才會充分運(yùn)動起來，進(jìn)行有氧呼吸。