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此期孕婦的情緒開始好轉(zhuǎn)，食欲也比以前有所增加，但是日常保健安胎方面仍然有些事情需要提醒。

　　1.調(diào)節(jié)情緒

　　此時(shí)，大部分孕婦的情緒都比前3個(gè)月時(shí)要好。但仍要避免其他一些因素的影響，避免憂郁、煩躁、時(shí)哭時(shí)笑、呵欠不斷的“臟躁”精神障礙現(xiàn)象，否則會(huì)導(dǎo)致胎兒意識(shí)的發(fā)育遲鈍。

　　如果孕婦情緒不好時(shí)，可以試用以下一些方法來緩解情緒：

　　(1)心理互補(bǔ)有方

　　孕婦多接觸大自然景觀，注意創(chuàng)造寢室優(yōu)雅、和諧、整潔的環(huán)境。燦爛奪目的朝霞，蒼翠疊嶂的森林，姹紫嫣紅的花朵，一碧如洗的晴空，會(huì)使孕婦的心情變得愉悅，而優(yōu)雅和諧的居室也會(huì)使孕婦情緒安定鎮(zhèn)靜。所以，寢室內(nèi)色彩、燈光的選擇、氣味的巧妙運(yùn)用、音響效果的合理控制以及井然有序的藝術(shù)化布置，都應(yīng)科學(xué)合理。如以淡綠或淡紫色為主的色彩基調(diào)環(huán)境，配之柔和燈光、芬芳香味以及優(yōu)美輕音樂，對(duì)孕婦來說就是一種很好的布置。

　　(2)心理轉(zhuǎn)移大法

　　當(dāng)孕婦心情不好的時(shí)候，丈夫可以用暗示、活動(dòng)和幽默等方法來轉(zhuǎn)移妻子的注意力，使其從不良情緒中走出來。有些孕婦因?yàn)檫^于注意胎兒的性別而擔(dān)憂，丈夫可以對(duì)其說“老婆生什么我就喜歡是什么。”來消除孕婦的緊張情緒。初次懷孕的女性對(duì)分娩充滿了恐懼感，認(rèn)為那是一件很可怕的事情，這時(shí)丈夫就應(yīng)對(duì)其進(jìn)行安慰。有時(shí)不出聲的文字語言，也能給人以強(qiáng)烈的暗示，達(dá)到情緒調(diào)控的目的，例如給孕婦送上一束濃郁芬香的鮮花，并附上一張紙條，上面寫一些充滿愛意的話語。

　　另外孕婦可根據(jù)自身特點(diǎn)及愛好，可以進(jìn)行繪畫、唱歌、游戲、散步、集郵、釣魚等活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，避免消極因素如擔(dān)心嬰兒性別、害怕分娩疼痛及是否順利等，從而保證平穩(wěn)安定的情緒。

　　(3)用用幽默這劑良藥

　　幽默對(duì)對(duì)付消極情緒的“良藥”。制造幽默的方法很多，如給孕婦提供幽默畫刊、音帶、說個(gè)笑話、講些幽默故事等。幽默主要來自于親人的機(jī)智詼諧。幽默的語言都是在與孕婦融洽接觸交往中的自然流露，注意把握分寸，不然孕婦會(huì)把幽默當(dāng)嘲笑，結(jié)果就適得其反了。

　　2.適度的運(yùn)動(dòng)

　　醫(yī)學(xué)研究表明，孕婦堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以適應(yīng)重心轉(zhuǎn)移的變化，縮短近1／3的分娩時(shí)間，并且有利于保持良好的身材。

　　到了第4個(gè)月，胎兒已經(jīng)處于一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)了，此時(shí)孕婦可適當(dāng)增大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，但是孕婦也要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度疲勞，以免引起胎兒營(yíng)養(yǎng)不足。孕婦可以先從散步、做操開始，然后過渡到騎車、慢跑，隨著體重的增加，活動(dòng)又變得輕微柔和些。

　　孕婦散步比坐著的時(shí)候的氧氣的供給量要高2～3倍，能改善不快的心情，并且給胎兒以充足的氧氣，有利于大腦腦細(xì)胞的發(fā)育，從而使胎兒變得聰明而富有感性。孕婦散步的最佳時(shí)間是在上年10點(diǎn)開始到下午2點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間是一天中子宮最放松的時(shí)間，時(shí)間和距離以自己的感覺來調(diào)整，以不覺勞累為宜，散步時(shí)不宜走得太急，可慢慢地走，以免對(duì)身體振動(dòng)太大或造成疲勞。

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孕期運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先做準(zhǔn)備活動(dòng)

孕婦在散步后或在工作的空閑時(shí)間里可以做幾節(jié)孕婦操，以活動(dòng)腰部、腳腕、手腕、脖子等，每次不要太累，微微出汗就可以了。在沒有異常時(shí)，可以做些煮飯、洗衣服、清潔等家務(wù)事，做完之后要保證有充足的時(shí)間休息，恢復(fù)體力。

　　在妊娠中期，很適宜外出旅游。既可更換生活環(huán)境，呼吸新鮮空氣，觀光美景，又有利于孕婦和胎兒的身心健康。

　　運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：孕婦活動(dòng)時(shí)衣著要寬松舒適，要穿運(yùn)動(dòng)鞋，戴乳罩；孕婦運(yùn)動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)，使全身關(guān)節(jié)和肌肉活動(dòng)開；孕婦每周至少活動(dòng)3次，運(yùn)動(dòng)量的大小以心率在每分鐘140次以下為宜，有氧運(yùn)動(dòng)每次不超過20分鐘；孕婦要加強(qiáng)腿部力量和腹部力量的鍛煉，以使雙腿適應(yīng)體重的快速增長(zhǎng)和減輕胎兒對(duì)后背下部的壓力；孕婦應(yīng)在活動(dòng)前多喝水，喝水多，活動(dòng)時(shí)出汗多，體熱散得快，體溫就不會(huì)升高；孕婦在悶熱天、酷暑天要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量。

　　3.洗浴

　　懷孕的第4個(gè)月，孕婦最好每天洗澡。洗澡最好選擇淋浴，因?yàn)榕柙∮锌赡芤鹪袐D的感染，對(duì)胎兒有影響。

　　許多孕婦在天氣特別熱的時(shí)候喜歡用涼水沖腳，以圖涼快，卻不知腳底因脂肪薄，血液循環(huán)差，是全身溫度最低的部位，若經(jīng)常用冷水沖腳，則會(huì)使腳進(jìn)一步受冷遇寒，反射性引起呼吸道痙攣，容易患上感冒，而且還會(huì)使腳底較發(fā)達(dá)的汗腺遇冷后突然閉合，發(fā)生排汗功能遲鈍，時(shí)間久了因血管急劇收縮，將導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等疾病。

　　洗澡的水溫也不能過熱，美國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常洗熱水浴的孕婦所生嬰兒患神經(jīng)結(jié)締組織發(fā)育缺陷的可能性比其他孕婦高出3倍，還發(fā)現(xiàn)，如果孕婦體溫經(jīng)常超過38℃，會(huì)產(chǎn)生同樣的后果，因?yàn)轶w溫過高會(huì)抑制細(xì)胞繁殖，損害毛細(xì)血管，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。

　　孕婦每天應(yīng)用溫水清洗乳房，洗凈乳痂。清洗時(shí)不可用肥皂水，也不可用酒精。清潔后，在乳頭上涂一些冷霜膏和橄欖油，用手指輕輕磨擦乳頭，每日2次，每次2分鐘。如果乳頭上的硬痂塊難以清洗掉，可在乳頭上蓋一塊涂有油脂或澆過花生油的紗布，等次日晨起再清洗。

　　4.睡眠

　　由于孕婦的腹部一天天大起來了，這樣很容易造成孕婦疲勞，因此獲得足夠的睡眠對(duì)此時(shí)的孕婦尤其重要。孕婦只有獲得充足的睡眠，才能保證胎兒健康發(fā)育成長(zhǎng)。

　　孕婦還要采用有利于胎兒發(fā)育的睡眠姿勢(shì)。從這個(gè)月開始，子宮增大，仰臥或右側(cè)臥位時(shí)，增大的子宮會(huì)因壓迫腹主動(dòng)脈及扭轉(zhuǎn)子宮韌帶和系膜，使子宮血流量明顯減少，直接影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育，從而導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，所以主張左側(cè)臥位休息姿勢(shì)。

　　每天睡眠時(shí)間不得少于8小時(shí)，在白天還應(yīng)至少保證1個(gè)小時(shí)的午休時(shí)間，但要控制在2小時(shí)以內(nèi)，以免影響夜間的睡眠。

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孕中期要預(yù)防哪些疾病

5.做好疾病預(yù)防工作

　　初次產(chǎn)前檢查主要是確認(rèn)孕婦是否懷孕，了解懷孕前的一切情況，對(duì)孕婦進(jìn)行全面檢查，以預(yù)見懷孕未來發(fā)展情況。而在此期進(jìn)行的復(fù)診，是為了了解前次產(chǎn)前檢查后有何不適，以便及早發(fā)現(xiàn)高危妊娠，即在妊娠期有某種并發(fā)癥或致病因素可能危害孕婦、胎兒及新生兒或?qū)е码y產(chǎn)。另外，要很好的做好疾病預(yù)防工作。

　　(1)要預(yù)防痔瘡

　　在妊娠中期和末期，孕婦有可能會(huì)發(fā)覺肛門發(fā)癢、疼痛，排便時(shí)有出血現(xiàn)象，這就是常說的痔瘡。這是由于胎兒頭部的壓迫，造成孕婦肛門周圍的靜脈腫脹而形成的，用力排大便會(huì)使痔瘡加重。要防止得痔瘡，孕婦首先要防止便秘，此外不要長(zhǎng)時(shí)間站立。一旦患了痔瘡，用冰袋敷于患處能幫助減輕癢痛，如果痔瘡持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，可請(qǐng)醫(yī)生開藥膏或栓劑。

　　(2)要預(yù)防便秘

　　孕婦腸蠕動(dòng)減弱、腸管張力降低、妊娠子宮壓迫直腸、運(yùn)動(dòng)量減少，很容易發(fā)生便秘。為防止便秘，孕婦可多吃含纖維素的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、香蕉、梨等；還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，堅(jiān)持每日做一些適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、做廣播體操；還要養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。若經(jīng)以上調(diào)理，排便仍困難，可酌情采用緩瀉劑，如睡前口服雙醋酚汀5～10毫克或果導(dǎo)1～2片，也可用開塞露、甘油栓等，但禁用瀉劑，以免引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。

　　(3)預(yù)防胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩

　　由于孕婦營(yíng)養(yǎng)不良，尤其是蛋白質(zhì)和能量不足，或因?yàn)樘罕旧戆l(fā)育缺陷、胎兒宮內(nèi)感染或接受過放射線照射。都可能引起胎兒在子宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，以至小于同等孕齡的胎兒，叫胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。

　　另外，胎盤形成異常，子宮、胎盤血流減少，臍帶過長(zhǎng)、過細(xì)，也可導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩。

　　預(yù)防胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩應(yīng)從懷孕早期做起，避免感冒等傳染病，避免接觸毒物和放射性物質(zhì)。妊娠期要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，有內(nèi)科疾病應(yīng)在治療的同時(shí)增加臥床休息的時(shí)間，以增加胎盤血流量。

　　6.給做丈夫的小提醒

　　孕婦到了妊娠中期，由于妊娠反應(yīng)消失，胎動(dòng)出現(xiàn)，胎兒發(fā)育迅速，孕婦的情緒明顯好轉(zhuǎn)而且穩(wěn)定，食欲旺盛，食量增大，所以做丈夫的就需要在孕婦的飲食上下功夫。

　　首先，不要譏諷妻子飯量大。

　　其次，親自動(dòng)手為妻子選購(gòu)、烹調(diào)各種可口的佳肴。

　　再次，注意核算每日妻子飲食的營(yíng)養(yǎng)量，保證營(yíng)養(yǎng)平衡，并根據(jù)孕婦的健康狀況，適當(dāng)調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)。

　　此期是胎兒發(fā)育的重要時(shí)期，丈夫應(yīng)該幫助妻子做好孕期保健和自我監(jiān)護(hù)，共同關(guān)心小寶寶，既有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，又可以增進(jìn)夫妻感情。

　　溫馨提醒：有過嚴(yán)重早孕反應(yīng)的孕婦，身體的營(yíng)養(yǎng)狀況不好，為挽回?fù)p失，必須攝取足夠的高質(zhì)量的飯萊。但是，要避免食用過咸及辛辣食品以及冷食。因?yàn)檫@些會(huì)成為瀉肚、流產(chǎn)及早產(chǎn)的原因。

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