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英格蘭小七

六年級(jí)

Rank: 10

寶寶生日: 2010-06-02

1^#

我家寶寶已經(jīng)出生四個(gè)月啦~之前答應(yīng)過幾個(gè)朋友會(huì)分享一下孕期經(jīng)歷，正好現(xiàn)在趁著休假，婆婆也在幫我照顧著孩子，抽空寫點(diǎn)，雖是流水賬，但真心希望對(duì)大家有用。

剛知道自己懷孕那會(huì)，我就做了很多孕期功課，買來很多書也查了很多孕期經(jīng)驗(yàn)，咱們女人在孕期可能出現(xiàn)的意外、孕期綜合癥、抑郁癥、孕婦變丑等，說實(shí)話，看了那些我當(dāng)時(shí)有點(diǎn)擔(dān)心，但沒想到我的整個(gè)孕期，除了有些難受的嘔吐外，我都沒什么不適的癥狀。

我向來臉色青白，氣血虛，但自從懷孕后，幾乎見到我的所有同事、朋友都會(huì)說，梓潼，你氣色怎么比懷孕之前還要好。確實(shí)，在整個(gè)孕期，我不僅臉上沒有長(zhǎng)一顆妊娠斑，氣色也紅潤(rùn)了。當(dāng)然這些可不是化妝品的功勞，因?yàn)樵衅谑遣荒苓^多化妝品的。這里提醒一下大家可以買孕期專用的護(hù)膚品，在哺乳期也可以適當(dāng)使用，我現(xiàn)在基本就是一周用三四次，因?yàn)橛袝r(shí)候?qū)嵲跊]時(shí)間洗臉~

其實(shí)好氣色的原因是我比較注重自己作息規(guī)律和飲食問題，電子類產(chǎn)品有輻射，手機(jī)和電腦除了必要事情之外基本上很少碰。晚上十點(diǎn)半之前睡覺，早上六點(diǎn)不懶床，生活作息規(guī)律了氣色當(dāng)然變得好了。雖然孕期不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，但是可以做一些低強(qiáng)度健身，也可以練練瑜伽，運(yùn)動(dòng)對(duì)前期腿的浮腫和后期的生產(chǎn)也有很大幫助。

在飲食方面需要注意的就是不吃垃圾食品！！！一定要管住自己的嘴，味精和含鉛類食品要少吃，營(yíng)養(yǎng)品也要選擇適合自己體質(zhì)的，可以吃一些板栗，有養(yǎng)胃健脾、消除疲勞、提高免疫力，孕期吃板栗有助于促進(jìn)胎兒發(fā)育，還有治療孕期腰腿酸軟等問題。紅棗屬于補(bǔ)血的藥物和食物，對(duì)咱們身體健康和胎兒發(fā)育均大有益處，每天我就吃兩三個(gè)，不用太多。如果免疫力差可以吃一些牛肉，提高免疫力。

嗯，還有一點(diǎn)就是如果孕期補(bǔ)充的葉酸不足，對(duì)于孩子的大腦，神經(jīng)，脊髓發(fā)育都非常不利的。媽媽要是少了葉酸，則會(huì)有胎盤早剝、流產(chǎn)等危險(xiǎn)。其實(shí)凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜，水果都含葉酸，也可以喝含有葉酸的奶粉，我不怎么喜歡吃蔬菜水果也不經(jīng)常吃，所以買了一款優(yōu)博媽咪奶粉，現(xiàn)在哺乳期我也沒斷了，而且這款奶粉不光可以補(bǔ)充葉酸，其中藻油DHA、ARA、鈣、鐵等物質(zhì)都強(qiáng)化了，里面含有的膳食纖維還能幫助咱們預(yù)防發(fā)胖，不至于生了寶寶身材就變形。

孕吐反應(yīng)難受也可以喝這款奶粉，因?yàn)樵型聲?huì)造成孕婦身體營(yíng)養(yǎng)的流失，提供孕產(chǎn)婦所需的各種維生素、礦物質(zhì)以及其他營(yíng)養(yǎng)元素，幫助咱們對(duì)抗因?yàn)樵衅诓贿m反應(yīng)造成的營(yíng)養(yǎng)流失，是孕婦膳食營(yíng)養(yǎng)的有力補(bǔ)充。好的膳食加上奶粉的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充比吃補(bǔ)品營(yíng)養(yǎng)品強(qiáng)很多。

這款奶粉的配方口味特別清淡，不是特別甜我很喜歡喝。再加上奶粉中富含比較全面的營(yíng)養(yǎng)元素，適合腸胃消化，在哺乳期的時(shí)候也能喝，能幫助咱們盡快恢復(fù)身體，奶粉里的營(yíng)養(yǎng)也能通過哺乳傳遞給寶寶。

暫時(shí)先給大家說這么多，有機(jī)會(huì)給大家寫詳細(xì)一點(diǎn)的，只要飲食注意，作息規(guī)律保持好心情就好啦，最后希望大家的寶寶都健康成長(zhǎng)。

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孕期如何照顧自己，趕快記下來吧

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