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‹ 上一主題\|下一主題 ›	go 回復數: 12 \| 瀏覽數: 1392 \|倒序瀏覽 [經驗分享] 產后如何恢復體形呢（轉） [復制鏈接]

zhoufay

凡凡媽

碩士

Rank: 20

寶寶生日: 2009-09-13

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看了覺得不錯，來和大家分享下

產后如何恢復體形呢?是不是有很多媽媽都在煩惱呢?

懷孕是女性一生中的“特別時期”，身體嚴重走形，臃腫肥胖，無論過去如何的婀娜多姿、亭亭玉立，妊娠后也都不得不接受這個現實。產后保健和恢復如何進行，是新媽媽們最為苦惱的問題。如果產后保健和恢復不夠及時，延續下去容易形成頑固性肥胖，而身材的恢復更無從談起，很多人還會留下產后腰痛的病根。所以無論是從形體美，還是從健康角度考慮，產后恢復體形都是一個不容忽視的重要環節。
有的時候在做月子的時候應該開始做好產后如何恢復體形的準備,往下看一下吧!

1、月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因為寶寶的腎臟還沒發育完全，這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關系，本人月子里一滴鹽都沒碰，快堅持不下去時，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦

2、前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補和大熱的東東（如桂園和蹄膀等），因為新媽媽經過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但吸收不到精華，且只會長膘，而且這時候長得膘很難減掉，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便秘；

3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂；

4、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急著吃，因為西瓜太涼性；

5、任何冷的流質食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃；

6、第4周開始可以補力氣了（如雞肉等），第二個月開始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫；

7、任何要加糖的點心食物都要加紅糖，有助于惡露排出；

8、我月子里每天晚餐都是一碗魚湯（老姜用麻油爆的起皮后再煎魚塊，魚用肉質松軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可），淡的，也算奶水好的小秘訣吧；

9、多喝豆漿，多吃冬瓜對無論是孕期還是產婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質量；

哈哈,是不是不錯啊,現在各位媽媽們都知道了吧!