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姝萱媽媽

碩士

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寶寶生日: 2008-09-11

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中國孕產婦營養金字塔-----孕產婦最需要、缺乏的十二種營養素

孕期必需的12種營養素

　　當一個新媽媽體內孕育著新生命時，作為母親的天職也降臨到她的身上。懷孕以后，孕婦的生理狀態和營養需要就發生了很大的變化。試想一下，經過280天的孕育，使一個只能用顯微鏡才能看到的受精卵發育成為一個3.2kg的新生兒，加上胎兒的附屬物胎盤、羊水的增長，以及母親本身子宮及乳房的發育增大，母親一個人承擔著兩個人的營養需要。維持孕婦良好的營養狀態，對孕婦本身以及胎兒的正常發育是十分必要的。

　　一、α-亞麻酸——提升寶寶智能

　　二、卵磷脂——記憶力的好幫手

　　三、牛磺酸——寶寶的活性劑

　　四、葉酸——缺陷的隔離墻

　　五、鐵——造血原料

　　六、碘——寶寶發育動力

　　七、鋅——寶寶靈動源

　　八、維生素A——腦、眼長動力

　　九、維生素B1——神經功能助手

　　十、維生素B2——寶寶聰明保護神

　　十一、維生素D——骨骼增長劑

　　十二、維生素E——寶寶健康警察

　　孕產婦最缺營養素，特殊需要的營養素，容易缺乏的營養素，構成中國孕產婦營養金字塔。其中最需要,最容易缺乏的營養素有以下12種，孕產婦在各種食物中究竟能攝取多少營養？每天還需要的補充多少量？每種營養素都是各不相同的。