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姝萱媽媽

碩士

Rank: 20

寶寶生日: 2008-09-11

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今年的“抗冬”工程要更加艱辛了，誰讓咱肚子里多了一個小家伙呢，現在一個人負擔兩個人的營養，抵抗力遠不如以前了。我看到網上也有很多JM在討論如何安全過冬的帖子，咱也來湊個熱鬧，秀秀咱的“抗冬寶典”。

一定要做好保暖

整個冬季氣溫很低，還常常會有大風，溫差變化大，很容易感冒，這對胎兒的健康很不利，所以一定要注意保暖工作。但是保暖要適當，溫度在21-24度之間比較好，還要注意通風，切忌不要使用電熱毯，它產生的電磁波會對胎兒和孕婦造成不利的影響，甚至會導致流產。如果是懷孕的前三個月，最好不要泡熱水澡。天氣晴朗的時候可以出去散散步，要穿得暖和些，風大的時候還是最好呆在家里吧。

不僅要吃好，更要吃巧

冬天的氣溫低，一般胃口會好一些，正是進補的大好機會。冬季天氣比較干燥，最好吃一些溫補的食物，以清淡、新鮮為原則，像瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆制品、綠葉蔬菜和水果等都要多吃些，不能偏食，要注意營養的均衡。有條件的還可以買些孕婦奶粉之類的營養品做加餐，不但可以填飽肚子，還能補充更多更全面的營養元素，像雀巢媽媽孕婦奶粉里面含的活性BL益生菌還可以提高寶寶的免疫力，為寶寶多提供一層保護。

當然了，補并不是要沒有節制的亂補，凡事都要有一個度，而且要“因時擇食”，根據不同的季節和妊娠月份有所變化，要吃的“巧”，以達到營養均衡，這里要提醒JMS一下，人參和蜂王漿最好別吃。

適當活動，增強抵抗力

雖然天冷了，但是也不要縮在家里一動不動。要知道冬日的陽光是無價之寶，越來越多的證據表明，孕期缺少陽光照射而造成的維生素D缺乏影響寶寶的大腦發育，讓我們趕快接受大自然寶貴的恩賜吧！

經常出去散步還能提高媽媽的抵抗力，長時間不運動，會過度發胖的。特別提醒一下，孕晚期的JM出門一定要有人陪著，最好穿上防滑鞋。

保證睡眠

一定不要做“夜貓子”呦，睡好了免疫力才能提高，體質好，病毒就很難侵入了。而且如果你的作息時間比較規律的話，肚子里的寶寶也會隨著“按時休息”，出生以后作息時間也會特別的規律。

保持好心情

藥補不如食補，食補不如“心補”，每天都懷有一份健康、愉快的心情這才是最重要的，要相信自己會擁有一個活潑可愛的寶寶。

注意保養

冬季皮膚干燥，很容易缺水、搔癢，JMS要注意皮膚清潔、保濕，可以選用一些中性溫和的潔膚產品和潤膚乳液，并進行適當按摩，以保持皮膚的良好狀態。

嘿嘿，還不錯吧，咱大肚婆有大智慧，這可是我一整天不辭勞苦折騰出來的，給各位準媽媽也做個參考，看能不能對大家有點幫助，要是誰有更好的記得跟帖回復哦，希望所有的JM和寶寶都能健康快樂。