紫水晶

最近有空把月子期間的調(diào)理食譜整理了一下，發(fā)上來給大家看看，可以學(xué)習(xí)自己做，很簡(jiǎn)單的。希望對(duì)準(zhǔn)媽媽們有好處，畢竟月子很重要，一定要護(hù)理好啊。

第一周食譜

第一周食譜
一、        生化湯
[用量]：1日份
[原料]：料包,月子米酒水1050毫升
[制作流程]：1、艾佳人月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂鍋大火煮沸后轉(zhuǎn)小火加蓋煮60分種，200毫升，藥酒倒出備用。
           2、在砂鍋中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮60分鐘約剩100毫升。
           3、將第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌勻。
[餐品用法]：1、每次餐前飲用1口，一天內(nèi)分六次喝完（切勿飲用過快）；
           2、順產(chǎn)者連續(xù)服用7天，也就是7貼；
           3、剖腹產(chǎn)及小產(chǎn)者不妨吃14貼；
           4、雖然生化湯有補(bǔ)血、祛惡露的效果，但若吃得過多反而會(huì)造成對(duì)子宮的傷害，所以產(chǎn)后吃夠上述要求即可，不要吃得過多。
二、        坐月子水（米酒水的加工方法）
[用量]：1日份       
[原料]：月子米酒1220毫升
[制作流程]：1、月子米酒第1瓶倒入不銹鋼鍋（或電飯鍋內(nèi)），再用竹筷子量出一個(gè)刻度并做上記號(hào)。
           2、將剩下的1瓶米酒倒入鍋中，大火不加蓋，將米酒煮沸。（2：1的量）
           3、轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)煮至先前量出刻度的位置。         
[餐品用法]：1、做餐主料。
           2、也可以作為漱口水來用。
[備注]：1、用液化氣煮時(shí)，注意不要讓火整個(gè)燒起來，改用電磁爐來煮同樣是大火煮沸后轉(zhuǎn)中小火。        
三、        養(yǎng)肝湯
[用量]：1日份
[原料]：紅棗7粒；熱開水（產(chǎn)后改用煮后的月子米酒水）300毫升。
[制作流程]：1、洗凈紅棗，用刀劃開長(zhǎng)口。
           2、放在保鮮盒內(nèi)，用熱開水（產(chǎn)后為備用的月子米酒水）沖泡，加蓋泡8小時(shí)。
           3、用蒸器蒸之，等沸騰后改用小火蒸1小時(shí)。（可在電飯鍋上加蒸器與薏米等同時(shí)蒸，節(jié)省時(shí)間）
[餐品用法]：1、將紅棗取出，去皮及核，一天之中隨時(shí)可食；若買無(wú)核棗最好。
           2、湯汁當(dāng)茶飲用，一天分?jǐn)?shù)次喝完。
           3、可根據(jù)客戶要求適量加紅糖。
[備注]：1、一天量為300毫升。
       2、自然產(chǎn)的人，也需要喝養(yǎng)肝湯來保護(hù)肝臟，幫助肝臟解毒及解渴用。
       3、有些人會(huì)臨時(shí)決定剖腹產(chǎn)，為應(yīng)對(duì)這一情況，不論自然產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，均應(yīng)于YCQ前一周開始飲用養(yǎng)肝湯。
四、        甜糯米粥
[用量]：1日份
[原料]：糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圓5粒，紅糖30克。
[制作流程]：1、將糯米與去皮后的桂圓肉放入月子米酒水中，用電飯鍋加蓋煮40分鐘左右。
           2、熄火，加入紅糖攪拌后放入保鮮盒中。
[餐品用法]：1、作為主食之一，配以麻油豬肝（腰）或魚類食用。
[備注]：1、糯米有粘腸子的功能，或以幫助產(chǎn)婦增強(qiáng)腸子的蠕動(dòng)力，可防止腸胃的下垂，更可以預(yù)防便秘的產(chǎn)生。但糯米較難消化，不可一次吃太多。
五、        紅豆湯
[用量]：1日份
[原料]：紅豆70克，帶皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，紅糖30克。
[制作流程]：1、將紅豆泡放入月子米酒水中，加蓋泡8小時(shí)。
           2、老姜切成絲放入已泡好的紅豆中。
           3、用高壓鍋大火煮沸后轉(zhuǎn)小火25-35分種即可。（因火大火小每個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)不同，所以時(shí)間不同，每個(gè)料理師可記錄自己的小火標(biāo)準(zhǔn)，測(cè)定自己的時(shí)間）
           4、孰的標(biāo)志是紅豆已開花。加入紅糖約剩600毫升放入保鮮盒內(nèi)。
[餐品用法]：1、紅豆湯要分兩次來吃，一次于早上10點(diǎn)，一次為下午3點(diǎn)。
           2、可配以麻油豬肝（腰）來吃。
           3、產(chǎn)婦可根據(jù)自己對(duì)甜度的口味來增減，若能適應(yīng)的話可再加些紅糖。
[備注]：1、紅豆有強(qiáng)心利尿之功效，有水腫、腳氣或水的代謝較差的孕婦，產(chǎn)后應(yīng)多吃紅豆以利尿強(qiáng)心。
六、        薏米飯
[用量]：1日份
[原料]：薏米150克，月子米酒水1220毫升，香米5克。
[制作流程]：1、將薏米、香米和月子米酒水倒入電飯鍋中，約1小時(shí)左右可熟。
           2、將薏米飯盛入保鮮盒內(nèi)（300毫升盒裝）即可。
[餐品用法]：1、作為主食之一配以麻油魚類食用。
[備注]：1、薏米可補(bǔ)血，不適應(yīng)的產(chǎn)婦可用大米替代。
       2、薏米飯第一周每日一份，第二周每日2份。
七、        血母痛液(選吃)
[用量]：1日份
[原料]：山楂肉（片）200克，月子米酒水1220毫升，紅糖30克。
[制作流程]：1、將山楂肉與月子米酒水放入砂鍋或不銹鋼鍋（電磁爐）以大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮16分鐘左右。
           2、約剩600毫升關(guān)火（可以筷子作記號(hào)）。
           3、放入保鮮盒內(nèi)。
[餐品用法]：1、作為飲料，每天分?jǐn)?shù)次喝完，一小時(shí)一小口。
[備注]：1、產(chǎn)后子宮凝血并且肚子痛的人，可服用血母痛液來改善，可使凝血融化。
八、        坐月子?jì)D寶
[用量]：1日份
[原料]：桂圓肉5粒、枸杞5粒、月子米酒水1220毫升。
[制作流程]：1、將桂圓去皮、枸杞與月子米酒水放入砂鍋或不銹鋼鍋（電磁爐）以大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘左右。
           2、約剩300毫升關(guān)火（可以筷子作記號(hào)）。
           3、放入保鮮盒內(nèi)。
[餐品用法]：1、作為飲料一天內(nèi)分?jǐn)?shù)次喝完。
九、        麻油豬肝(豬心)
[用量]：1日份
[原料]：豬肝：200克(一日份)，帶皮老姜：6片，艾佳人純胡麻油：40毫升，月子米酒水200毫升。
[制作流程]：1、將豬肝洗干凈，切成1厘米厚度；
           2、老姜洗干凈，連皮切成薄片；
           3、將麻油倒入鍋內(nèi)，用中火燒熱，放入老姜轉(zhuǎn)小火，爆到姜片的兩面“皺”起，呈褐色，但不焦黑；
           4、轉(zhuǎn)大火放入豬肝炒至豬肝變色；
           5、加入月子米酒水煮開，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘；
           7、關(guān)火出鍋，即可趁熱食用.
[餐品用法]：1、配以紅豆湯來吃；
           2、配以甜糯米粥來吃。
[備注]：1、產(chǎn)后第一天至第七天要吃麻油豬肝，這是有助于子宮的污血排出體外的料理餐品；
       2、請(qǐng)選用手指下壓感覺有彈性的顏色鮮嫩的豬肝較好，如果壓下去是硬硬的為木肝，請(qǐng)勿買。
十、        艾佳人麻油魚
[用量]：1日份
[原料]：烏仔魚（或黃花魚、金線魚交替使用）約200克，帶皮老姜6片，艾佳人純胡麻油60毫升，月子米酒水300毫升。
[制作流程]：1、魚用米酒洗凈（黃花魚切成三塊），老姜洗凈帶皮切成薄片；
           2、將胡麻油倒入鍋內(nèi)，用中火燒熱；
           3、放入老姜轉(zhuǎn)小火，爆到姜片兩面均“皺”起來，呈褐色但不焦黑；
           4、轉(zhuǎn)中火加入魚，爆魚至外表發(fā)白，放入月子米酒水，轉(zhuǎn)大火；
           5、轉(zhuǎn)大火燒沸后轉(zhuǎn)小火加蓋燒5分鐘熄火即可食用.
[餐品用法]：1、平均分于中餐和晚餐來吃，配以薏米飯和甜糯米粥來吃。
[備注]：1、前兩周只能吃推薦的三種魚類，其它魚類可15天之后再吃。
       2、也可以將魚用姜絲、月子米酒及適量的艾佳人胡麻油煮成魚湯食用。
十一、        山楂茶(止渴茶之一)（指導(dǎo)光盤上做法見第二周）
[用量]：1日份
[原料]：山楂肉（片）20克，月子米酒水400毫升，紅糖30克。
[制作流程]：1、將山楂肉與月子米酒水放入砂鍋或不銹鋼鍋（電磁爐）以大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮5-10分鐘。
           2、約剩300毫升關(guān)火（可以筷子作記號(hào)）。
           3、放入保鮮盒內(nèi)。

紫水晶

第二周是月子食譜來了，大家可以試著做一下，效果肯定讓你滿意的。

第二周食譜
一、        生化湯
[備注]：本周生化湯品只適用于剖腹產(chǎn)者，順產(chǎn)者沒有。
二、        坐月子水
[備注]：同第一周
三、        養(yǎng)肝湯
[備注]：同第一周
四、        糯米粥
[備注]：本周做法與第一周差別是不放糖。
五、        紅豆湯
[備注]：同第一周
六、        薏米飯
[備注]：本周增加為一日兩份。
七、        荔枝核茶(止渴茶之二)
[用量]：1日份
[原料]：荔枝核20克，月子米酒水400毫升;
[制作流程]：1、將原料一同放入砂鍋或不銹鋼鍋內(nèi)，用大火燒開后轉(zhuǎn)中火10分種；
           2、約剩300毫升關(guān)火（可用筷子做一個(gè)標(biāo)記）；
[餐品用法]：1、作為飲料，一天內(nèi)分?jǐn)?shù)次喝完。
[備注]：1、荔枝核和山楂片及止渴祛火茶三鐘飲料可交替輪換飲用，即第一天用荔枝核，第二天用山楂片，第三天止渴祛火茶。
       2、山楂作為止渴液不但有止渴的作用，而且有減重的效果，適合產(chǎn)后身體過重者喝。
八、止渴祛火茶（止渴茶之三）
[用量]：1日份
[原料]：止渴祛火茶60克，月子米酒水700毫升;
[制作流程]：1、將原料一同放入砂鍋或不銹鋼鍋內(nèi)，用大火燒開后轉(zhuǎn)中火10分種；
           2、約剩600毫升關(guān)火（可用筷子做一個(gè)標(biāo)記）；
[餐品用法]：1、作為飲料，一天內(nèi)分?jǐn)?shù)次喝完。

九、        杜仲茶
[用量]：1日份
[原料]：生杜仲20克，月子米酒水610毫升
[制作流程]：1、將原料一同放入砂鍋或不銹鋼鍋內(nèi)，用大火燒開后轉(zhuǎn)中火15分鐘左右；
           2、約剩300毫升關(guān)火;
           3、盛入保鮮盒內(nèi)。
[餐品用法]：1、作為飲料在一天內(nèi)分?jǐn)?shù)次喝完。
[備注]：1、杜仲有利于骨盆的恢復(fù)；杜仲一天量需三十克，另外十克可放在麻油豬腰中炒著吃。
十、        麻油豬腰
[用量]：1日份
[原料]：鮮豬腰一對(duì)（兩個(gè)），老姜：6片，艾佳人胡麻油：40毫升，月子米酒水200毫升，杜仲粉10克
[制作流程]：1、豬腰用米酒洗凈后，切開成兩半，去除里面白色尿腺（騷筋）；
           2、將清理干凈的豬腰在表面斜切打花成網(wǎng)狀，切成3厘米寬的不片；
           3、將老姜洗干凈，連皮一起切成薄片；
           4、將胡麻油倒入鍋內(nèi)，用中火燒熱，放入老姜轉(zhuǎn)小火，爆至姜兩面均“皺”起來呈褐色，不可焦黑；
           5、轉(zhuǎn)大火，放入豬腰花和杜仲快炒至變色；
           6、加入月子米酒水煮開，轉(zhuǎn)小火約3分鐘出鍋即可趁熱吃；
[餐品用法]：1、配以紅豆湯來吃；
           2、配以甜糯米粥或薏米飯來吃。
十一、        艾佳人麻油魚
[備注]：同第一周
十一、艾佳人蔬菜
[用量]：1日份
[原料]：紅蘿卜（或紅莧茶、紫甘蘭）300克，老姜兩片即可，艾佳人胡麻油10毫升，月子米酒水10毫升
[制作流程]：1、將紅蘿卜切絲（紅莧菜切成5厘米段，紫甘蘭切成寬1厘米長(zhǎng)條）；
           2、將老姜洗干凈，帶皮切成薄片；
           3、將胡麻油放入鍋中，中火加熱；
           4、放入姜片，轉(zhuǎn)小火，爆至老姜兩面均“皺”起，呈褐色，不可焦黑；
           5、放入蔬菜，轉(zhuǎn)大火，加入月子米酒，爆炒至熟.
           
[餐品用法]：1、配主食吃。
十二、艾佳人膳食小排
[用量]：1日份
[原料]：豬小排6塊（長(zhǎng)約4厘米），烤老姜2片，月子米酒水610毫升，木耳3朵
[制作流程]：1、將小排用熱水焯過涼干；
           2、所有原料放入高壓鍋內(nèi)大火燒上氣后轉(zhuǎn)小火16-23分鐘即可出鍋。

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紫水晶

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