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氣溫驟降,又到了感冒流行的季節(jié),各式各樣預(yù)防或緩解感冒的食療,紛紛應(yīng)景出爐。從黑糖姜湯、梨子到白蘿卜汁、人參等,這些民間流傳已久的感冒食療,有些確實(shí)可以紓緩感冒癥狀,但錯(cuò)誤使用也會(huì)讓感冒癥狀加劇。感冒時(shí)怎么吃?告訴你正確觀念。
一、感冒初期
適用食物:姜湯
1、黑糖姜湯
外出淋雨吹風(fēng)受寒,覺得發(fā)冷、頭痛、咳嗽、鼻水直流(鼻水痰液清而?。?,一碗黑糖姜湯,是最快也最有效的預(yù)防感冒方法。
姜中的姜辣素、姜油酮可以發(fā)汗,趕走體內(nèi)蓄積的熱氣,尤其是水分較少的老姜辛辣,促進(jìn)血液循環(huán)效果更好,添加黑糖則可補(bǔ)充熱量。
2、甘蔗姜湯
原理同黑糖姜湯,用甘蔗代替黑糖,不僅可補(bǔ)充能量,還有清熱解毒、潤肺止咳的作用。
此外,冬季在外所待時(shí)間比較長的話,不妨準(zhǔn)備一些姜糖,保暖又可預(yù)防感冒。
3、禁忌:姜會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),若有發(fā)炎、出血情形,不建議飲用。
此外,有種說法——感冒期間多吃水果可減輕癥狀。醫(yī)生認(rèn)為,視個(gè)人情況而定。有些人吃水果反而會(huì)引起咳嗽、鼻水不止,這時(shí)就應(yīng)該先暫時(shí)停止。
多吃水果可以補(bǔ)充維生素C,但是維生素C是否可以治療或預(yù)防感冒,目前仍有爭議,專家認(rèn)為,均衡飲食比補(bǔ)充維生素C更重要。且冬季食用果汁或水果多半冰冷,可能會(huì)造成支氣管收縮,使咳嗽加劇,并不適合感冒初期(發(fā)燒時(shí)例外)食用。尤其水分多的水果如西瓜、橘子等較寒涼,如果有咳嗽、流鼻水、拉肚子、手腳冰冷情形,不適合吃太多,容易讓病情惡化。這時(shí)可以選擇一般平性水果如連霧、番石榴、水蜜桃等。
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