檸檬愛傻瓜

　　吃的東西很多，怎樣才是健康合理的，隨著工作壓力和生活壓力的加大，大家的飲食不在規(guī)律，保健食品有哪些，螺旋藻是保健食品中的佼佼者，讓你不在為擁有健康身體發(fā)愁。

　　保健食品有哪些？免疫力低下，將會對身體帶來不利，對工作、學(xué)習(xí)和正常生活造成一定的影響，因此，必須引起高度注意，采取各種有效方法，不斷提高和增強(qiáng)自身免疫力。螺旋藻還具有抗菌抑菌作用提高人體免疫力。

　　保健食品有哪些？通過排毒作用，尤其是排除二惡英的作用最為獨特，可消除致病毒素對免疫功能的影響；螺旋藻多糖具有免疫作用，還能夠降低膽固醇。

　　保健食品有哪些？活性多糖等成分對免疫系統(tǒng)有直接作用。綠藻（小球藻）具有明顯的增強(qiáng)身體免疫組織功能的作用，可抗癌、腫瘤、病毒；調(diào)節(jié)紅血球與白血球保持平衡，并對癌癥手術(shù)后的放、化療具有抑制白血球減少的作用。最明顯的例子是經(jīng)常服用綠先優(yōu)綠藻的康復(fù)者不易患感冒。螺旋藻能夠有效調(diào)理貧血癥，服用后可以增加血紅蛋白含量。

　　保健食品有哪些？多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果。如蕃茄紅素、胡蘿卜素、含豐富的維生素C與E等，纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。

　　保健食品有哪些？水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。螺旋藻還能夠幫助建造健康的乳酸桿菌群，是集體從飲食中吸收維生素B1，而是改善了整個維生素B1的吸收。

　　五谷類是人類的主食，在飲食上注意精細(xì)搭配，即粗糧、細(xì)糧混合著吃，主食、副食配合著應(yīng)用。建議每天三餐中一定要攝取主食三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份，此外蔬菜至少三份、水果兩份。保健食品有哪些？ 多吃菌類，如香菇、木耳、靈芝，以及銀耳、竹蓀等，此外還有植物多糖類如魔芋、莼菜、蘿卜等，但并不是短時間內(nèi)大量吃就能提高免疫力，而是要長期有規(guī)律地攝入。螺旋藻對胃的保護(hù)作用明顯，可以防止胃潰瘍！

　　保健食品有哪些？ 酸奶：益生菌保護(hù)腸道。酸奶中含有益生菌，保護(hù)腸道，避免致病細(xì)菌的產(chǎn)生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進(jìn)血液中白血球的生長。

　　保健食品有哪些？茶：抗細(xì)菌防流感。哈佛大學(xué)的免疫學(xué)者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會產(chǎn)生大量的抗病毒**素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。當(dāng)然，喝綠茶也具有同樣的效果。對于很多高血壓人群，螺旋藻也是很好的降壓產(chǎn)品。

　　保健食品有哪些？雞湯：美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中

出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。魚和貝類：補(bǔ)硒防病毒。英國專家研究指出，補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。